Дети и развод. Как помочь ребенку пережить развод?

Для детей разлука и развод могут быть особенно печальным, напряженным и запутанным временем. Но есть способы помочь вашим детям справиться с потрясением расставания.

Как помочь ребенку пережить развод

Расставание или развод — это очень стрессовый и эмоциональный опыт для всех участников, но дети часто чувствуют, что весь их мир перевернулся с ног на голову. В любом возрасте может быть травматично наблюдать расторжение брака ваших родителей и распад семьи. Дети могут чувствовать себя шокированными, неуверенными или злыми. Некоторые могут даже чувствовать себя виноватыми, обвиняя себя в домашних проблемах. Развод никогда не бывает гладким процессом, и, неизбежно, такое переходное время не происходит без некоторой доли горя и лишений. Но вы можете значительно уменьшить боль ваших детей, сделав их благополучие своим главным приоритетом.

Ваше терпение, уверенность и умение слушать помогут свести к минимуму напряжение, пока ваши дети учатся справляться с незнакомыми обстоятельствами. Предоставляя своим детям распорядок дня, на который они могут положиться, вы напоминаете им, что они могут рассчитывать на вашу стабильность, порядок и заботу. И, поддерживая рабочие отношения со своим бывшим, вы можете помочь своим детям избежать стресса и страданий, которые возникают, когда вы наблюдаете за конфликтом родителей. С вашей поддержкой ваши дети смогут не только успешно пережить это тревожное время, но даже выйти из него, чувствуя себя любимыми, уверенными и сильными — и даже с более тесной связью с обоими родителями.

Чего ребенок хочет от мамы и папы во время развода

  • Мне нужно, чтобы вы оба продолжали участвовать в моей жизни. Звоните, пишите, пишите, задавайте много вопросов. Когда ты не вмешиваешься, мне кажется, что я неважна и что ты меня не любишь на самом деле.
  • Пожалуйста, перестаньте ссориться и усердно работайте, чтобы ладить друг с другом. Попробуйте договориться по вопросам, касающимся меня. Когда ты ссоришься из-за меня, я думаю, что сделал что-то не так, и чувствую себя виноватым.
  • Я хочу любить вас обоих и наслаждаться временем, которое я провожу с каждым из вас. Пожалуйста, поддержите меня и время, которое я провожу с каждым из вас. Если ты притворяешься ревнивым или расстроенным, я чувствую, что должен принять чью-то сторону и любить одного родителя больше, чем другого.
  • Пожалуйста, общайтесь друг с другом напрямую, чтобы мне не приходилось обмениваться сообщениями между вами.
  • Говоря о другом моем родителе, пожалуйста, говори только добрые слова или не говори вообще ничего. Когда ты говоришь гадости о другом моем родителе, мне кажется, ты ждешь, что я встану на твою сторону.
  • Пожалуйста, помните, что я хочу, чтобы вы оба были в моей жизни. Я рассчитываю, что мои мама и папа поднимут меня, научат тому, что важно, и помогут мне, когда у меня возникнут проблемы.

Как рассказать детям о разводе

Когда дело доходит до того, чтобы рассказать своим детям о разводе, многие родители замирают. Сделайте разговор немного легче как для себя, так и для ваших детей, подготовив то, что вы собираетесь сказать, прежде чем сесть за разговор. Если вы сможете предвидеть трудные вопросы, справиться со своими собственными тревогами заранее и тщательно спланировать то, что вы им скажете, вы будете лучше подготовлены, чтобы помочь своим детям справиться с новостями.

Что сказать и как сказать

Как бы сложно это ни было, постарайтесь говорить чутким тоном и заявить о самых важных моментах сразу. Дайте своим детям честное, но доброжелательное объяснение.

  • Говори правду. Ваши дети имеют право знать, почему вы разводитесь, но многословные причины могут только сбить их с толку. Выберите что-то простое и честное, например: «Мы больше не можем ладить». Возможно, вам придется напомнить своим детям, что, хотя иногда родители и дети не всегда ладят, родители и дети не перестают любить друг друга и не разводятся.
  • Скажи «Я люблю тебя». Как бы просто это ни звучало, дать своим детям понять, что ваша любовь к ним не изменилась, — это мощное послание. Скажите им, что вы по-прежнему будете заботиться о них во всех отношениях, от приготовления завтрака до помощи с домашним заданием.
  • Изменение адреса. Предвосхищайте вопросы детей об изменениях в их жизни, признав, что некоторые вещи будут другими, а другие нет. Дайте им понять, что вместе вы сможете разобраться с каждой мелочью по ходу дела.

Избегайте обвинений

Очень важно быть честным со своими детьми, но не критиковать супруга. Это может быть особенно сложно, когда произошли обидные события, такие как неверность, но с небольшой дипломатией вы можете избежать игры с обвинением.

  • Выступите единым фронтом. Насколько это возможно, постарайтесь заранее договориться о объяснении вашего расставания или развода — и придерживайтесь его.
  • Планируйте разговоры. Запланируйте поговорить со своими детьми до того, как произойдут какие-либо изменения в жилищных условиях. И планируйте поговорить в присутствии супруга, если это возможно.
  • Прояви сдержанность. Уважительно относитесь к своему супругу, говоря о причинах расставания.

Сколько информации я должен сообщить своему ребенку о разводе?

Особенно в начале вашей разлуки или развода вам нужно выбирать, что рассказать своим детям. Тщательно подумайте о том, как на них повлияет определенная информация.

  • Учитывайте возраст. В целом, младшим детям нужно меньше подробностей, и им будет проще объяснить простое объяснение, в то время как детям постарше может понадобиться больше информации.
  • Поделиться логистической информацией. Расскажите детям об изменениях в их жилищных условиях, школе или занятиях, но не перегружайте их деталями.
  • Будь честен. Неважно, как много или как мало вы решите рассказать своим детям, помните, что информация должна быть прежде всего правдивой.

Помогите своему ребенку пережить развод

Для детей развод может ощущаться как тяжелая потеря — потеря родителя, потеря семьи или просто потеря той жизни, которую они знали. Вы можете помочь своим детям оплакать потерю и приспособиться к новым обстоятельствам, помогая им выражать свои эмоции.

  • Слушай. Поощряйте ребенка делиться своими чувствами и действительно слушайте их. Они могут чувствовать грусть, потерю или разочарование из-за того, чего вы, возможно, не ожидали.
  • Помогите им найти слова для своих чувств. Это нормально, когда дети испытывают трудности с выражением своих чувств. Вы можете помочь им, замечая их настроение и поощряя их к разговору.
  • Пусть говорят честно. Дети могут неохотно делиться своими истинными чувствами, опасаясь причинить вам боль. Пусть они знают, что все, что они говорят, в порядке. Они могут обвинить вас в разводе, но если они не смогут поделиться своими искренними чувствами, им будет сложнее справиться с ними.
  • Сделайте разговор о разводе непрерывным процессом. По мере того, как дети взрослеют и взрослеют, у них часто появляются новые вопросы, чувства или опасения по поводу того, что произошло, поэтому вам может захотеться повторять одно и то же снова и снова.
  • Признайте их чувства. Возможно, вы не сможете решить их проблемы или превратить их печаль в радость, но для вас важно признать их чувства, а не игнорировать их. Вы также можете вызвать доверие, показав, что понимаете.

Пусть дети знают, что они не виноваты

Многие дети считают, что они как-то связаны с разводом, вспоминая времена, когда они спорили со своими родителями, получали плохие оценки или попадали в неприятности. Чтобы помочь вашим детям избавиться от этого заблуждения:

  • Расскажи правду. Повторите, почему вы решили развестись. Иногда полезно услышать настоящую причину своего решения.
  • Наберитесь терпения. В один день детям может показаться, что они «понимают», а на следующий день они чувствуют себя неуверенно. Относитесь к замешательству или непониманию вашего ребенка с терпением.
  • Успокоить. Так часто, как вам нужно, напоминайте своим детям, что оба родителя будут продолжать любить их и что они не несут ответственности за развод.

Подарите уверенность и любовь

Дети обладают замечательной способностью исцеляться, когда получают поддержку и любовь, в которых они нуждаются. Ваши слова, действия и способность оставаться последовательным — все это важные инструменты, чтобы убедить детей в вашей неизменной любви.

  • Там будут оба родителя. Пусть ваши дети знают, что даже если физические обстоятельства семейной ячейки изменятся, они могут продолжать поддерживать здоровые, любящие отношения с обоими родителями.
  • Все будет хорошо. Скажите детям, что не всегда все будет легко, но все получится. Знание того, что все будет хорошо, может побудить ваших детей дать шанс новой ситуации.
  • Близость. Физическая близость — в виде объятий, похлопываний по плечу или просто близости — может убедить ребенка в вашей любви.
  • Будь честен. Когда дети говорят о проблемах или беспокойствах, отвечайте правдиво. Если вы не знаете ответа, мягко скажите, что вы не уверены прямо сейчас, но что вы узнаете, и все будет в порядке.

Обеспечить стабильность через развод

Хотя детям полезно учиться быть гибкими, приспосабливаться ко многим новым обстоятельствам одновременно может быть очень сложно. Помогите своим детям приспособиться к изменениям, обеспечив им как можно больше стабильности и порядка в их повседневной жизни.

Помните, что установление структуры и преемственности не означает, что вам нужен жесткий график или что распорядок дня мамы и папы должен быть абсолютно одинаковым. Но создание регулярных распорядков в каждом доме и постоянное информирование детей о том, чего ожидать, обеспечит вашим детям чувство спокойствия и стабильности.

Комфорт рутины

Дети чувствуют себя в большей безопасности, когда знают, чего ожидать дальше. Знание того, что даже когда они меняются домами, за обедом следует домашнее задание, а затем, например, ванна, может успокоить ребенка.

Поддержание распорядка также означает продолжение соблюдения правил, вознаграждений и дисциплины с вашими детьми. Не поддавайтесь искушению избаловать детей во время развода, не устанавливая ограничения и не позволяя им нарушать правила.

Береги себя

Первой инструкцией по технике безопасности в случае чрезвычайной ситуации в самолете является надевание кислородной маски на себя до того, как вы наденете ее на своего ребенка. Когда дело доходит до помощи вашим детям во время развода, главный посыл звучит так: позаботьтесь о себе, чтобы вы могли быть рядом со своими детьми.

Как справиться с разводом или расставанием

Разрыв отношений может вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции. Помимо скорби о потере ваших отношений, вы можете чувствовать себя растерянным, изолированным и бояться будущего. Научившись справляться с болью разлуки или развода здоровыми способами, вы сможете лучше сохранять спокойствие и помочь своим детям чувствовать себя более непринужденно.

  • Часто тренируйтесь и придерживайтесь здоровой диеты. Упражнения снимают сдерживаемый стресс и разочарование, которые являются обычным явлением при разводе. И хотя приготовление пищи дома (или обучение готовке на одного) требует больше усилий, чем заказ еды, здоровое питание заставит вас чувствовать себя лучше, как внутри, так и снаружи, поэтому откажитесь от нездоровой пищи и полуфабрикатов.
  • Часто встречайся с друзьями. Может возникнуть соблазн спрятаться и избегать встречи с друзьями и семьей, которые неизбежно будут спрашивать о разводе, но реальность такова, что поддержка других людей лицом к лицу жизненно важна для снятия стресса, вызванного расставанием, и для того, чтобы пережить это трудное время. . Если вы не хотите говорить о своем разрыве, просто попросите друзей избегать этой темы; они поймут.
  • Веди дневник. Записывая свои чувства, мысли и настроение, вы избавитесь от напряжения, печали и гнева. Со временем вы сможете оглянуться назад и оценить, как далеко вы продвинулись.

Обратиться за поддержкой

По крайней мере, развод — это сложный и напряженный процесс, а без поддержки он может быть разрушительным.

  • Опирайся на друзей. Поговорите лицом к лицу с друзьями или группой поддержки о любых сложных эмоциях, которые вы испытываете, таких как горечь, гнев, разочарование, чтобы не вымещать их на своих детях. Если вы пренебрегали своим кругом общения, пока были женаты, и не чувствуете, что вам есть кому довериться, никогда не поздно завести новые дружеские отношения.
  • Никогда не вымещайте негативные чувства на своем ребенке. Что бы вы ни делали, не используйте своего ребенка, чтобы говорить об этом, как с другом.
  • Продолжайте смеяться. Старайтесь как можно больше привносить юмор и игру в свою жизнь и жизнь своих детей; это может снять стресс и дать вам возможность отдохнуть от грусти и гнева.
  • Обратитесь к терапевту. Если вы чувствуете сильный гнев, страх, горе, стыд или вину, найдите профессионала, который поможет вам справиться с этими чувствами.

Работай со своим бывшим

Конфликт между родителями, разлученными или нет, может быть очень опасным для детей. Крайне важно не втягивать детей в разгар ваших ссор и не заставлять их думать, что они должны выбирать между вами. Следующие советы могут избавить ваших детей от душевных страданий.

  • Никогда не спорьте перед своими детьми, будь то лично или по телефону. Попросите вашего бывшего поговорить в другой раз или вообще прекратите разговор.
  • Проявите такт. Воздержитесь от обсуждения с детьми подробностей поведения другого родителя. Это старейшее правило в книге: если тебе нечего сказать, вообще ничего не говори.
  • Будь милым. Будьте вежливы в общении с бывшим супругом. Это не только подаст хороший пример вашим детям, но и побудит вашего бывшего быть любезным в ответ.
  • Смотрите на светлую сторону. Сделайте акцент на сильных сторонах всех членов семьи. Поощряйте детей делать то же самое.
  • Поработай над этим. Сделайте своим приоритетом развитие дружеских отношений с бывшим супругом как можно скорее. Ваше дружелюбие может успокоить детей и научить их решать проблемы.

Разрешение родительских конфликтов с бывшим

Если вы раз за разом оказываетесь втянутыми в битву со своим бывшим из-за деталей воспитания, постарайтесь отступить и вспомнить о более важной цели.

  • Напомните себе: что лучше для ваших детей в долгосрочной перспективе? Хорошие отношения с обоими родителями на протяжении всей жизни.
  • Думай заранее, чтобы сохранять спокойствие. Если вы сможете держать в уме долгосрочные цели — физическое и психическое здоровье ваших детей, вашу независимость — вы сможете избежать разногласий по повседневным мелочам.
  • Заботьтесь о благополучии каждого. Счастье ваших детей, вас самих и, да, даже вашего бывшего, должно быть широкими мазками на большой картине вашей новой жизни после развода.

Профессиональная помощь детям после развода

Некоторые дети переживают развод с относительно небольшими проблемами, в то время как другим приходится очень тяжело. Для детей нормально испытывать целый ряд тяжелых эмоций, но время, любовь и утешение должны помочь им исцелиться. Однако, если ваши дети по-прежнему перегружены, вам, возможно, придется обратиться за профессиональной помощью.

Нормальная реакция на развод или разлуку

Хотя сильные чувства могут быть тяжелыми для детей, следующие реакции являются нормальными для детей после развода.

  • Гнев. Ваши дети могут выражать свой гнев, ярость и обиду на вас и вашего супруга за то, что вы разрушили их чувство нормальности.
  • Тревога. Для детей естественно волноваться, когда они сталкиваются с большими переменами в своей жизни.
  • Легкая депрессия. Грусть из-за новой ситуации в семье — это нормально, и печаль в сочетании с чувством безнадежности и беспомощности может стать легкой формой депрессии.

Вашим детям потребуется некоторое время, чтобы справиться со своими проблемами, связанными с раздельным проживанием или разводом, но со временем вы должны увидеть постепенное улучшение.

Красные флажки для более серьезных проблем

Если через несколько месяцев после вашего развода ситуация ухудшится, а не улучшится, это может быть признаком того, что ваш ребенок застрял в депрессии, беспокойстве или гневе и ему нужна дополнительная поддержка. Следите за этими предупредительными признаками депрессии или беспокойства, связанных с разводом, у детей:

  • Проблемы со сном
  • Плохая концентрация
  • Проблемы в школе
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  • Самоповреждения, порезы или расстройства пищевого поведения
  • Частые вспышки гнева или агрессии
  • Уход от близких
  • Отсутствие интереса к любимым занятиям

Обсудите эти или другие предупреждающие знаки, связанные с разводом, с врачом вашего ребенка, учителями или проконсультируйтесь с детским психотерапевтом, чтобы получить рекомендации по решению конкретных проблем.

Авторы: Джина Кемп, Массачусетс, Мелинда Смит, Массачусетс, и Джин Сигал, доктор философии.

использованная литература

Источник: https://www.helpguide.org/

Андерсон, Дж. (2014). Влияние структуры семьи на здоровье детей: последствия развода. The Linacre Quarterly, 81 (4), 378–387. https://doi.org/10.1179/0024363914Z.00000000087

Дети и развод. (н.д.). Получено 13 июля 2022 г. с https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-and-Divorce-001.aspx

Как помочь детям понять развод | Расширение МЮ. (н.д.). Получено 13 июля 2022 г. с https://extension.missouri.edu/catalog/product/view/id/2280/

Как говорить со своими детьми о разводе—HealthyChildren.org. (н.д.). Получено 13 июля 2022 г. с https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Building-Resilience/Pages/How-to-Talk-to-Your-Children-about-Divorce.aspx.

Оставьте комментарий