Эмоциональный интеллект в любви и отношениях

Узнайте, почему эмоциональный интеллект (EQ) имеет значение в романтических отношениях, и как вы можете использовать его, чтобы укрепить партнерские отношения, увеличить близость, оставаться на связи и создать длительную любовь.

Как эмоциональный интеллект (EQ) влияет на отношения

Эмоциональный интеллект (EQ) — это секрет длительных близких отношений, в основном потому, что он заставляет нас очень хорошо осознавать изменения — большие и малые — которые постоянно происходят в нас самих и других. Построив свой EQ, вы обретете чувствительность, которую каждый из нас всегда ищет в другом. Благодаря активному осознанию и сочувствию вы автоматически почувствуете небольшие сдвиги в динамике вашего романа, которые сигнализируют о необходимости действовать.

У нас есть потенциал для достижения той любви, о которой мы все мечтаем — глубокой близости, взаимной доброты, настоящей преданности, душевной заботы — просто благодаря сочувствию, нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом. Но чтобы достичь вершины романтики, нам нужны все навыки высокого эмоционального интеллекта: острое эмоциональное осознание, чтобы не спутать увлечение или вожделение с прочной любовью; согласие испытывать эмоции, которые могут повредить отношениям, если оставить их гноиться; и бдительное активное осознание, чтобы оценить, что работает, а что нет. ~ 153 ~

Построение эмоционально интеллектуальных романтических отношений

Нам не нужно выбирать неправильных любовников, попадать в несколько неудачных браков или позволять романтике просочиться из наших длительных отношений. Мы не должны позволять противоречивым потребностям и желаниям вставать между двумя людьми, которые любят друг друга. Нам не нужно смиряться со скукой или ссорами в личной жизни.

У нас есть потенциал для достижения той любви, о которой мы все мечтаем — глубокой близости и взаимной доброты, настоящей преданности, душевной заботы — просто благодаря эмпатии и нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом. Но для достижения этих целей в отношениях нам нужны все навыки высокого EQ:

  • проницательная эмоциональная осведомленность, чтобы не ошибиться в увлечении или жажде прочной любви
  • принятие испытывать эмоции, которые могут повредить отношениям, если оставить их гноиться, и
  • бдительное активное осознание, чтобы информировать нас о том, что работает, а что нет.

К счастью, ваш EQ не обязательно должен достигать пика, прежде чем вы приступите к любви. На самом деле для многих людей влюблённость служит мотивом к перевоспитанию сердца. Вот почему некоторым из самых страстных любовников за восемьдесят: они обнаруживают, что два высоких EQ складываются в роман, который никогда не перестает расти, никогда не теряет возбуждения и всегда укрепляет их обоих, как индивидуально, так и коллективно.

Активно ищите перемен в ваших отношениях

Когда вы преодолеваете страх перед переменами, вы обнаруживаете, что другое не обязательно означает худшее. Вещи часто выходят лучше, чем когда-либо, по ту сторону перемен. Отношения — это сами организмы, и по своей природе они должны меняться. Любые отношения, не направленные в сторону того роста, которого вы хотите, скатятся в изменение другого рода — возможно, такого, которого вы не хотите. Ваша способность принимать перемены окупается смелостью и оптимизмом. Спросите себя, нужно ли вашему возлюбленному что-то новое от вас? Вам нужно запланировать некоторое время, чтобы переоценить вместе? Требуют ли внешние влияния изменения ваших соответствующих ролей? Вы так же счастливы, как раньше? Без EQ такие вопросы часто слишком пугают, поэтому многие любители игнорируют сигналы перемен, пока не становится слишком поздно.

Относитесь к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь, как к возможностям, а не проблемам

Ваше мужество и оптимизм позволяют вам рассматривать дилеммы не как проблемы, а как открывающие возможности. Насколько творчески вы двое можете быть? Когда вам не нужно обвинять друг друга в своих эмоциях, вас не контролируют негативные эмоциональные воспоминания, и вы готовы не повторять ту же старую ошибку. Когда у вас высокий EQ, вы освобождаетесь от колеи и смирения и можете приступить к изобретательному решению проблем. Вы можете встретить различия между вами и неизбежными кризисами, как приглашения найти друг друга, вызовы, чтобы стать ближе и стать сильнее индивидуально и коллективно.

Уважайте все ваши чувства друг к другу

Нас не всегда радуют открытия, которые мы делаем о человеке, которого любим, но когда дело доходит до эмоций, необходимо принять их все. Быть влюбленным не означает никогда не злиться, разочаровываться, обижаться или ревновать. Как вы поступите со своими эмоциями, зависит от вас; важно то, что вы действительно их чувствуете. Многие отношения были разрушены обвинением, и миллионы пар упустили глубокую близость из-за стыда. Оба являются жестокими остатками непрочувствованного гнева, страха и беспокойства. Если вы проделали работу по построению EQ, вы испытаете эмоции и продолжите совместную жизнь.

Сохраняйте смех в своей личной жизни

Чтобы избежать интеллектуализации эмоций, вам необходимо принятие, и большая часть вашего принятия исходит из смеха. Любовники, которые не могут вместе посмеяться над собой, вероятно, не очень принимают свои отношения. Они могут быть не в состоянии мириться с его уникальными недостатками и неизбежными спотыканиями, так же как и со своими собственными. Они также с меньшей вероятностью будут открыты для самых приятных сюрпризов в отношениях. Ваш высокий EQ, напротив, означает, что вы можете продолжать улучшать свои отношения, но вы никогда не попадете в ловушку нетерпимых ожиданий совершенства.

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда рядом нет любимого человека

К счастью, у вас есть безупречный способ точно отслеживать, как идут ваши отношения: используйте три датчика благополучия, чтобы выяснить, как проходит остальная часть вашей жизни. Чувствуете ли вы беспокойство или раздражительность в целом? Вы проводите свой день в офисе или в школе после ночи семейного счастья? Вы обижаетесь на семью и друзей, несмотря на то, что вы двое проводите каждую свободную минуту наедине друг с другом? Любовь никогда не выигрывает от туннельного видения. Если вы не чувствуете себя энергичным, ясным и доброжелательным все время, не имеет большого значения, воркуете ли вы, как голуби, когда вы вместе. Если секс не может быть лучше, но вы скользите на работе, если вы чувствуете себя в безопасности и уютно, услышав «Привет, дорогая», когда приходите домой ночью, но не можете встать утром, что-то не так, даже если в замке все кажется теплым и пушистым.

Когда это произойдет, вся информация о вас, вашем возлюбленном и ваших отношениях, собранная вашими эмоциями и вашим интеллектом, направит вас к лучшему решению.

10 способов полюбить умное

Если вы новичок в любви или в EQ, ваш курс будет более надежным, если вы не забудете придерживаться следующих советов:

  1. Пусть три датчика благополучия сообщат вам о ваших романтических решениях. Если вы чувствуете прилив энергии, ясность ума и в целом больше любви, у вас отношения с будущим.
  2. Пусть ваш любимый знает, что вы чувствуете. Если вы собираетесь что-то сообщить, выражайте то, что вы чувствуете, поскольку это определяет, кто вы есть. Если ты притворяешься кем-то или чем-то, кем ты не являешься, ты никогда не почувствуешь себя любимым.
  3. Слушайте из эмоционального опыта. Настройтесь на чувства вашего возлюбленного, слушая его или ее слова.
  4. Покажите поддержку и любовь, в которых нуждается ваш возлюбленный. Один человек может найти предложение или руку помощи полезными или утешительными; другой человек может найти то же самое действие навязчивым. Не всем одинаково нравится, когда к ним прикасаются, нравится проявлять нежность на публике или одинаково реагировать на подарки. Позвольте эмпатии вести вас.
  5. Если сомневаетесь, спросите. Любовь не гарантирует, что вы будете знать все. Если вы не спросите, как ваш возлюбленный к чему-то относится, вы никогда не узнаете.
  6. Будь готов работать над отношениями. Почему так много людей считают, что их работа сделана, как только они нашли настоящую любовь? Отношения растут и процветают при внимании или увядают и умирают от пренебрежения.
  7. Учись у своего любовника. Активное осознание удерживает вас от того, чтобы полагаться на прошлые предположения.
  8. Остерегайтесь эмоциональных воспоминаний. Эмоциональные остатки прошлых обид наиболее опасны для тех, кого мы любим сегодня.
  9. Помните, что единственная проблема с ошибками – это не признавать их. Сложности отношений гарантируют ошибки, но даже ошибки — это возможности для роста, если к ним относятся без упреков.
  10. Используйте перемены как возможность для развития ваших отношений. Любые изменения вызывают стресс, но это также возможность обновить и оживить ваши отношения.

В поисках «единственного»

Когда вы впервые влюбляетесь, как понять, что этот человек «тот самый»? Как узнать, влюблены ли вы в настоящего человека или просто влюблены в любовь? Если вы уже обжигались, как вы можете не повторять своих ошибок?

Слушай свое тело, а не разум

Мы выбираем себе пару по причинам, которые больше связаны с тем, что мы думаем, чем с тем, что мы чувствуем. Мы строим наши отношения, основываясь на том, как все должно быть или было. Это именно то, где мы ошибаемся. Мы проигрываем в любви не потому, что позволяем эмоциям убежать вместе с нами, а потому, что позволяем нашим мыслям убегать вместе с нами.

Люди думают, что влюблены по многим причинам — вожделение, страстное увлечение, стремление к безопасности, статусу или общественному признанию. Они думают, что нашли настоящую любовь, потому что нынешняя перспектива оправдывает некий образ или ожидания. Но если они не знают, что чувствуют, их выбору суждено быть неверным. Всякий раз, когда ваши мечты о потенциальном любовнике принимают форму мысленных дебатов, оправдывающих ваш выбор или мучительных из-за него, дышите, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на том, чтобы выйти из головы и проверьте свое тело. Если ощущение, что что-то не так, сохраняется или усиливается, скорее всего, ваш выбор неверен. Если вы позволите мысленным образам, а не физическим ощущениям вести вас, вы никогда не узнаете, чего на самом деле хотите.

Прислушивайся к сообщениям всего тела

Большинству людей трудно получить четкие сигналы от всего тела во время новой любви, потому что они часто заглушаются сексуальным желанием, поэтому важно замечать другие, более тонкие ощущения. Мышечное напряжение, мигрени, боли в желудке или недостаток энергии могут означать, что то, что вы хотите, не то, что вам нужно. С другой стороны, если сияние любви сопровождается увеличением энергии и живости, это может быть реальным. Если это больше, чем увлечение или похоть, выгода будет ощущаться в других сферах вашей жизни и в других отношениях. . Задайте себе эти вопросы с высоким уровнем EQ:

  1. Являются ли эти отношения источником энергии для всей моей жизни? Например, улучшилась ли моя работа? Стал ли я лучше заботиться о себе?
  2. Моя голова стала прямее? Стал ли я более сосредоточенным, творческим и ответственным?
  3. Выходят ли мои «любовные» чувства за рамки положительной заботы о любимом? Чувствую ли я себя более щедрым, более отдающим и более чутким с друзьями, коллегами или совершенно незнакомыми людьми?

Если ответы, которые вы получаете от своего тела, не соответствуют тому, что вы хотели услышать, постарайтесь преодолеть естественный страх потери, который мы все испытываем. Обнаружение сейчас, что вы не нашли настоящую любовь, может избавить вас от боли негативных эмоциональных воспоминаний — наследия, которое может заставить вас повторять одни и те же ошибки или полностью разочаровать вас в любви. ~ 153 ~

Попробуй связаться

Мы часто настороже с кем-то новым, и мы автоматически возводим барьеры для знакомства друг с другом. Оставлять себя открытым и уязвимым на этом этапе может быть страшно, но это единственный способ узнать, возможна ли между вами настоящая любовь и влюбляетесь ли вы каждый в реального человека или в фасад. Постарайтесь быть первым, кто протянет руку помощи — раскройте интимную тайну, посмеяйтесь над собой или проявите привязанность, когда это кажется самым пугающим. Наполняет ли вас их реакция теплом и жизненной силой? Если да, возможно, вы нашли сочувствующую родственную душу. Если нет, возможно, вы нашли кого-то с низким EQ, и вам придется решить, как на него реагировать.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым, и что вы хотите

Чтобы найти человека, который действительно «тот самый», знайте разницу между тем, без чего вы не можете жить, и тем, без чего вам хотелось бы. Следующее упражнение может помочь.

  1. Выберите пять качеств или характеристик в порядке убывания, которые кажутся вам наиболее важными в любовнике. Например: аккуратный, с чувством юмора, предприимчивый, внимательный, эмоционально открытый, спортивный, привлекательный и/или стильный, защитный, творческий, разговорчивый, умный ласковый, финансово успешный, известный, уважаемый, популярный харизматичный, материнский/отцовский, духовный, заботливый , расширение прав и возможностей.
  2. Обдумывая каждую характеристику, спросите себя, заряжает ли она вас энергией, успокаивает ли она вас эмоционально. Это опыт приятный, неприятный или нейтральный?
  3. Желание будет мимолетным или скорее поверхностным, в то время как потребность будет регистрироваться на более глубоком уровне чувств.
  4. Проделайте это упражнение несколько раз, чтобы еще лучше понять разницу между вашими желаниями и вашими потребностями в любви.
  5. Удовлетворяет ли эти потребности человек, в которого, по вашему мнению, вы влюблены?

Отвечать романтическому партнеру с низким EQ

Мы не все наращиваем эмоциональные мышцы с одинаковой скоростью. Если вы обгоняете того, кого любите, вот несколько способов с высоким EQ реагировать на поведение с низким EQ и плохих слушателей.

  • Выделите время, чтобы обдумать чувства и слова, которые вы хотите услышать от своего партнера. Если вы не понимаете, что вам нужно и зачем вам это нужно, ваше сообщение может быть перепутано.
  • Выберите время, когда вы и ваш партнер не торопитесь и не беспокоитесь. Прогуляйтесь вместе или назначьте свидание за поздним завтраком или ужином, но следите за алкоголем, если хотите, чтобы они запомнили обсуждение.
  • Отправляйте сообщения «Я чувствую» о своих потребностях, если вы хотите, чтобы ваш партнер услышал, что с ним что-то не так. Например: «Мне хочется заниматься любовью чаще, но меня беспокоит запах лука и чеснока, не могли бы вы почистить зубы перед сном?
  • Если ваш партнер защищается от чувства, которое вы выразили, повторите его озабоченность: «Вы боитесь, что если я возьмусь за эту работу, вами и детьми будут пренебрегать».
  • Повторяйте свое сообщение «Я чувствую», затем слушайте снова и продолжайте процесс, пока не будете удовлетворены тем, что вас услышали.

Адаптировано из книги «Повышение эмоционального интеллекта: практическая программа использования силы ваших инстинктов и эмоций » Жанны Сигал, доктора философии.

Источник: https://www.helpguide.org/

Оставьте комментарий