Инвалидность на работе: как справиться с трудностями

Работа с инвалидностью может представлять множество различных физических и психических проблем. Эти советы помогут вам адаптироваться к новым обстоятельствам, преодолеть препятствия на рабочем месте и добиться успеха в карьере.

Проблемы на рабочем месте, если у вас есть инвалидность

Инвалидность может варьироваться от физических состояний, влияющих на подвижность, до сенсорных нарушений и нарушений развития нервной системы. Независимо от того, родились ли вы с инвалидностью или ваше заболевание появилось недавно, вы можете быть разочарованы, обнаружив, что рабочее место не всегда готово удовлетворить ваши уникальные потребности.

Людям с ограниченными возможностями труднее найти работу, чем их сверстникам. Например, в Соединенных Штатах только около 19 процентов американцев с ограниченными возможностями были трудоустроены в 2021 году. Этот низкий процент объясняется барьерами, с которыми люди с ограниченными возможностями часто сталкиваются на рабочем месте, в том числе:

  • Тревога или неуверенность. Неуверенность в себе может помешать вам использовать новые возможности или вернуться к знакомой работе.
  • Трудно адаптироваться к новым ограничениям. Новая инвалидность может замедлить вас, поскольку вы изучаете новые способы решения задач. Например, вам может понадобиться время, чтобы научиться пользоваться вспомогательными технологиями, такими как устройства преобразования речи в текст.
  • Трудно найти новую работу. Вам может быть трудно найти инклюзивное рабочее место или работу, которая соответствует вашим сильным сторонам.
  • Физические барьеры. Вы можете столкнуться с окружающей средой, которая не соответствует вашим физическим потребностям, например, в здании, недоступном для инвалидных колясок.
  • Негибкие схемы работы. Строгие рабочие часы или правила относительно перерывов могут помешать вам сосредоточиться на своих физических или умственных потребностях во время работы.
  • Отношение работодателей и коллег. Социальное клеймо, окружающее вашу инвалидность, может быть обескураживающим. Работодатели и коллеги могут недооценивать ваши способности, неправильно вас понимать или дискриминировать вас.

Некоторые из этих барьеров могут показаться настолько пугающими, что вы подумываете вообще отказаться от идеи трудоустройства. Тем не менее, для многих людей работа дает чувство ежедневной цели и возможность для социального взаимодействия. Постоянная работа может помочь структурировать ваш день и дать вам чувство большей финансовой зависимости. Без этих преимуществ ваше физическое и эмоциональное самочувствие может ухудшиться.

Какой бы ни была ваша инвалидность, существуют различные стратегии, которые облегчат вам поиск и сохранение подходящей работы. Самопознание, терпение и готовность отстаивать свои интересы — вот ключи к получению удовлетворения на рабочем месте.

Как справиться с инвалидностью на работе, совет 1: наберитесь уверенности в себе

Не каждое препятствие является внешним. Вы можете чувствовать себя неловко из-за своей инвалидности или сомневаться в своей ценности и способностях в рабочей силе. Следующие шаги помогут вам укрепить уверенность в себе и признать свою ценность для потенциальных работодателей.

Примите свою инвалидность. Если ваша инвалидность развилась недавно, полезно потратить время на то, чтобы оплакать потерю. Ожидайте пройти через американские горки эмоций, и не чувствуйте необходимости подавлять или игнорировать эти чувства. Однако постарайтесь не зацикливаться на том, какой была бы жизнь или работа, если бы все было иначе. Стремитесь принять настоящее и адаптироваться к тому, что ждет впереди.

Смотрите или читайте истории о людях с такой же инвалидностью, как у вас. Вероятно, вы обнаружите, что многие люди с инвалидностью способны не только адаптироваться, но и процветать и добиваться успеха в обществе. Пусть их истории послужат источником вдохновения, когда вы чувствуете себя подавленным.

Управляйте уровнем стресса. Исследования показывают, что если вы боретесь с низкой самооценкой, вы можете быть более подвержены стрессу. Отдайте предпочтение привычкам, снижающим стресс:

  • Каждую ночь качественно спите от семи до девяти часов.
  • Выделите время для увлечений и общения с друзьями и семьей.
  • Соблюдайте питательную диету, которая подарит вам хорошее самочувствие. Зарядился энергией.
  • Применяйте техники релаксации, которые помогут вам пережить напряженные рабочие дни и повысить самооценку. Попробуйте глубокое дыхание, визуализацию, медитацию осознанности или самомассаж.

Поймите свою инвалидность. Самопознание может дать силы. Узнайте как можно больше о своей инвалидности. Как обычно протекает состояние? Каковы общие способы, с помощью которых люди справляются с симптомами или снижают риск осложнений? Ответы на подобные вопросы также могут подготовить вас к тому, чтобы сообщить о своих потребностях работодателю.

Используйте вспомогательные устройства. От слуховых аппаратов и тростей до устройств преобразования текста в речь и запоминающих устройств — существуют всевозможные инструменты, облегчающие жизнь людям с ограниченными возможностями. Если есть инструмент, облегчающий вашу жизнь, не стесняйтесь использовать его на публике или на работе. Знайте, что эти инструменты не определяют вас и не делают вас менее достойным уважения.

Перечислите свои сильные стороны. У вас может возникнуть соблазн зациклиться на своей инвалидности и ограничениях, которые она приносит. Но помните, что у вас все еще есть сильные стороны. Запишите их, особенно те, которые касаются работы. Возможно, ваша мобильность более ограничена, чем раньше, но вы хорошо знаете свою область. Возможно, у вас проблемы с социальными навыками, но вы преуспеваете в задачах, требующих высокой степени сосредоточенности. Пересмотрите свой список сильных сторон, когда ищете работу или нуждаетесь в повышении уверенности в себе.

Будь активен. Упражнения — это эффективный способ справиться со стрессом на работе и повысить уверенность в себе. Если вы все еще адаптируетесь к своей инвалидности, вам может быть трудно представить, как вы можете оставаться активным. Это правда, что в зависимости от вашего состояния вам, возможно, придется проявить творческий подход, когда дело доходит до физической активности. Тем не менее, вы все равно можете найти упражнения для сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и упражнения на гибкость, которые вам подойдут.

Совет 2: адаптируйтесь, когда вернетесь на работу

  • Если вы возвращаетесь на работу после отпуска, не ждите, что все будет точно так же, как когда вы ушли. Возможно, вам придется столкнуться с новыми препятствиями и разочарованиями, но готовность адаптироваться и найти поддержку может помочь вам добиться успеха.
  • Не стесняйтесь просить о помощи или новом жилье. Возможно, вы не сможете выполнять те же задачи, что и раньше. Возможно, вы не можете стоять за прилавком в течение длительного периода времени или перемещать предметы так быстро, как раньше. Ищите жилье, которое повысит ваш комфорт и производительность. Вы даже можете поговорить со своим работодателем о других ролях, для которых вы могли бы лучше подойти.
  • Переоцените свои цели. Часть адаптации может также включать корректировку ваших амбиций. Возможно, ваша инвалидность замедляет работу или ограничивает вашу продуктивность. Или, может быть, вам нужно изучить новые способы навигации по знакомым задачам. Будьте терпеливы с собой и оставайтесь реалистичными при постановке целей. Убедите себя, что вы делаете успехи и выполняете важные задачи.
  • Использовать существующие соединения. Если у вас уже есть коллеги, которых вы считаете друзьями, обратитесь к ним за поддержкой. Возможно, вы захотите поговорить с ними о своем состоянии или просто рассчитывать на их легкомыслие. Ваше общение с ними может стать источником комфорта и помочь вам вернуться к работе.

Совет 3: Ищите новую работу

  • Если вы новичок в рабочей силе или не можете вернуться к своей старой роли, вам нужно посвятить некоторое время поиску работы. Задайте себе следующие вопросы, пытаясь найти подходящую работу.
  • Каковы ваши сильные и слабые стороны? Ищите работу, которая лучше всего соответствует вашим сильным сторонам, и избегайте работ, которые подчеркивают ваши слабости. Например, если у вас нарушение слуха или социофобия, работа, связанная с постоянным общением с клиентами, скорее всего, будет трудной. Если у вас есть проблемы с подвижностью, подумайте, потребует ли это положение стоять на ногах или поднимать предметы в течение длительного времени.
  • Ты готов проводить больше времени в школе? Некоторые карьерные пути сопряжены со строгими требованиями к образованию. Если вам нужна гибкость, такие возможности, как виртуальные классы, могут предложить путь вперед. Вы также можете найти программы, специально разработанные для обучения людей с ограниченными возможностями.
  • Хотите гибкий график или преимущества работы на дому? Работая дома, вы можете свободно организовывать свое рабочее пространство и график по мере необходимости. Подумайте, какие области и рабочие места могут позволить себе такое приспособление.
  • Какая среда для вас лучше всего? Например, если у вас есть сенсорное расстройство, шумные и загруженные рабочие места могут быть подавляющими. Громкие места также могут быть трудными для людей с проблемами слуха. Работа в более тихих и контролируемых местах, скорее всего, будет более комфортной.

Совет 4: отстаивайте свои интересы

Раскрытие информации о своей инвалидности — это личный выбор. Так что, если вам кажется ненужным сообщать эту информацию работодателю, вы можете оставить ее при себе. Однако, если вам понадобится приспособление, лучше сразу сообщить о своей инвалидности.

Приспособлением может быть любой инструмент или процедурное изменение, которое поможет вам преодолеть физические барьеры или рабочие схемы, которые не соответствуют вашим потребностям. Жилье предназначено не только для нынешних сотрудников. Иногда вы также можете попросить об уступках во время собеседования.

Примеры разумного приспособления включают:

  • Зарезервированная парковка для людей с ограниченными физическими возможностями.
  • Материалы Брайля для слепых.
  • Гибкое время начала и окончания.
  • Шумоподавление устройств, чтобы свести к минимуму слуховые отвлекающие факторы.
  • Измененная планировка офиса для размещения инвалидных колясок или других вспомогательных устройств.
  • Видео с субтитрами или наглядными пособиями для устранения проблем со слухом.
  • Пошаговое описание -пошаговые инструкции для людей с проблемами памяти.
  • Встречи один на один для работников с трудностями в обучении или тревогой.

Разговор с работодателем о жилье

Это понятно, если вы не решаетесь поговорить со своим работодателем о своей инвалидности или попросить о приспособлениях. Вы можете чувствовать, что к вам будут относиться негативно, что вашей карьере будут мешать, или что вас даже будут травить или преследовать. Но помните, что вы не одиноки. По данным CDC, каждый четвертый взрослый в США имеет инвалидность, которая влияет на его трудовую жизнь. Поэтому есть вероятность, что многие компании уже знакомы с созданием условий для сотрудников.

Чтобы все шло гладко, при обращении к работодателю помните о следующих советах:

  • Не забывайте о времени. Вы хотите убедиться, что ваш босс не отвлекается во время этого важного разговора. Так что вместо того, чтобы начинать диалог, пока работа кипит, подождите, пока все не успокоится. Например, запланируйте личную встречу на конец недели.
  • Сосредоточьтесь. Может возникнуть соблазн сообщить вашему работодателю все личные данные, связанные с вашей инвалидностью. Или, может быть, вы не уверены, сколько разглашать. Хорошее эмпирическое правило — сосредоточить разговор на своей работе. Какие факторы влияют на вашу производительность? И как можно устранить эти препятствия?
  • Уточните, как жилье может помочь вам работать с максимальной отдачей. Например: «Если я смогу носить наушники с шумоподавлением, я смогу сосредоточиться на работе, не испытывая сенсорных проблем».
  • Получите письменное соглашение. Запись деталей согласованных условий может быть полезна, если позже возникнут разногласия или другие проблемы.
  • Знай, с кем поговорить. Во многих случаях вы можете сообщить своему руководителю или отделу кадров о своей инвалидности, но не раскрывать эту информацию коллегам. Четко объясните, насколько конфиденциальной вы хотите сохранить информацию.

Совет 5: Знайте, как бороться с несправедливым отношением на рабочем месте

  • Коллеги или начальники могут недооценивать вас, относиться к вам слишком деликатно или даже казаться холодными или неуклюжими. Вы не можете контролировать отношение и мнение других. Но вы можете предпринять шаги для улучшения социальных отношений на рабочем месте.
  • Говорите о своем состоянии и потребностях, когда это необходимо. Стигмы в отношении инвалидности часто являются результатом непонимания или игнорирования людьми своего состояния. Рассказ о своей инвалидности может помочь другим узнать вас лучше. Например, если у вас аутизм и вам трудно читать невербальные сигналы, вы можете сообщить об этом своим коллегам. Опять же, раскрывайте информацию только в том случае, если вам это удобно.
  • Познакомьтесь со своими коллегами. Найдите точки соприкосновения в интересах, увлечениях и жизненном опыте. Коллеги, скорее всего, начнут замечать вашу инвалидность и поймут, что ваши различия не так уж значительны.

Что делать с дискриминацией

Дискриминация — это когда к вам относятся менее благосклонно из-за вашей инвалидности. Дискриминационные действия на рабочем месте могут быть преднамеренными или непреднамеренными, и, в зависимости от того, где вы живете, такое поведение может быть незаконным. Вот некоторые примеры дискриминации людей с ограниченными возможностями:

  • Ваши коллеги притесняют вас.
  • Вы уволены, понижены в должности или вам отказано в приеме на работу или повышении по службе из-за инвалидности.
  • Ваш работодатель отказывается вносить разумные коррективы, чтобы приспособиться к вашему потребности.

Что делать, если вы сталкиваетесь с дискриминацией на работе? Это зависит от ситуации и вовлеченных людей.

Может, это был несчастный случай? Подумайте о том, чтобы поговорить с человеком об инциденте. Они могут извиниться и исправить свое поведение в будущем.

Это пришло от коллеги? Обратитесь к своему работодателю или в отдел кадров и сообщите им об инциденте. Они могут принять меры, чтобы помочь, например, перевести коллегу в другую смену.

Это серьезно или часть поведения? Если ваш работодатель или представитель отдела кадров не решает проблему (или если ваш работодатель дискриминирует вас), вам может потребоваться юридическое решение. Изучите свои законные права и способы подачи официальной жалобы. Например, в США вы можете обратиться в Комиссию по равным возможностям при трудоустройстве (EEOC).

Сделка с хулиганами

Исследования показывают, что сотрудники с инвалидностью чаще подвергаются издевательствам на работе. Запугивание может принимать различные формы, включая словесные оскорбления, социальную изоляцию, киберзапугивание и саботаж на работе. Запугивание может иметь долгосрочные последствия для вашего разума и тела. Важно высказываться, записывать и сообщать о событиях, а также заботиться о себе.

Как работодатели могут быть более сговорчивыми

Как работодатель, вы можете многое сделать, чтобы работники с инвалидностью чувствовали себя комфортно и чувствовали себя на рабочем месте. У них есть что предложить вашему бизнесу, но вы сами должны создать среду, в которой каждый сможет процветать.

Подробнее об инвалидности

Потратьте время на изучение информации о состоянии вашего сотрудника. Это может быть особенно полезно, если работодатель имеет обычно неправильно понимаемую инвалидность, такую ​​как аутизм или СДВГ.

Если сотрудник спокойно отвечает на вопросы о своем состоянии, он также может быть отличным источником информации. Тем не менее, не настаивайте на этом и не заставляйте их думать, что они обязаны учить вас.

Если они хотят поговорить на эту тему, будьте уважительны во время разговора и старайтесь избегать стереотипов. Помните, что все мы люди, и не у всех людей с определенной инвалидностью обязательно одинаковый опыт или точки зрения.

Определить сильные стороны сотрудников

Независимо от того, живут ли они с инвалидностью или нет, у всех ваших сотрудников есть уникальные сильные и слабые стороны. Обратите внимание на набор навыков каждого сотрудника и направьте их на задачи, которые лучше всего используют эти навыки. Это может помочь работникам, особенно работникам с ограниченными возможностями, обрести уверенность и стать более продуктивными.

Если сотрудник, работающий в магазине, например, обладает отличными социальными навыками, но, похоже, испытывает проблемы с мобильностью, он может лучше подходить для работы с клиентами, например кассира. Или работник, который чрезвычайно организован, но не обладает сильными вербальными навыками, может лучше работать за кулисами, где он может работать без перерывов. ~ 153 ~

Принять разумные меры

В зависимости от их инвалидности будьте готовы предоставить разумные приспособления для сотрудников и потенциальных сотрудников, проходящих собеседование. В некоторых местах это даже является требованием закона для компаний.

Некоторые сотрудники могут официально попросить об этом в письменной форме, но во многих случаях они могут просто поднять эту тему в разговоре. Убедитесь, что вы получите конкретные детали, связанные с размещением. Например, сколько места им нужно для инвалидной коляски? Насколько гибким будет их график? Какое адаптивное программное обеспечение и технологии им нужны в офисе?

Если работодателю нужно работать из дома, какой ноутбук и другое оборудование ему понадобится? Внимательно выслушайте запрос и при необходимости сделайте заметки.

Оцените свою рабочую культуру

Помимо физических приспособлений, вы также должны убедиться, что культура и политика на рабочем месте подходят для людей с ограниченными возможностями. Это может включать более пристальное внимание к правилам, ресурсам и отношениям на рабочем месте.

Начните с рассмотрения политик и ресурсов на рабочем месте. Есть ли гибкий график или возможность работы на дому? Некоторые задачи связаны со сроками или требуют присутствия на месте, но есть ли место для большей гибкости за пределами этих задач? Какие ресурсы, если таковые имеются, у вас есть для сотрудников с ограниченными возможностями? Заручитесь помощью инструкторов по трудоустройству, если работники нуждаются в руководстве.

Подумайте о том, как личное общение делает рабочее место более или менее стрессовым для человека с инвалидностью. Поступали ли к вам жалобы на травлю на работе? Или сотрудники уважают и поддерживают друг друга? Займите позицию абсолютной нетерпимости к домогательствам и моделируйте тип поведения, которого вы ожидаете от своих сотрудников. Подумайте о том, чтобы предложить программы обучения бессознательному предубеждению для всех в офисе.

Слушай. Если вы не уверены, какие изменения необходимо внести, просто спросите своих сотрудников. Проводите регулярные встречи, чтобы они могли высказать свои опасения. Инструмент, позволяющий сотрудникам оставлять анонимные отзывы, например ящик для предложений или приложение, также может оказаться полезным.

Эти шаги не только улучшат вашу бизнес-среду для сотрудника с инвалидностью. Каждый может извлечь выгоду из более инклюзивного и гибкого рабочего места.

Автор: Шелдон Рид.

Источник: https://www.helpguide.org/

использованная литература

Адамс, Л., и Олдфилд, К. (nd). Открытие работы: взгляды людей с ограниченными возможностями и людей с хроническими заболеваниями. 110. https://www.equalityhumanrights.com/sites/default/files/research_report_77_opening_up_work.pdf

Коулман, Н., Сайкс, В., и Грум, К. (nd). Барьеры на пути к трудоустройству и несправедливое обращение на работе: количественный анализ опыта людей с ограниченными возможностями. 89. https://www.equalityhumanrights.com/sites/default/files/research-report-88-barriers-to-employment-and-unfair-treatment-at-work-disabled-peoples-experiences.pdf

Исследования показывают, что сотрудники с ограниченными возможностями чаще подвергаются нападениям и издевательствам на работе. (н.д.). Получено 28 февраля 2022 г. с https://phys.org/news/2013-03-disabled-employees-bullied.html

Практическое руководство для работодателей по разумным приспособлениям в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). (н.д.). Получено 28 февраля 2022 г. с https://askjan.org/publications/employers/employers-guide.cfm

Февр, Р., Робинсон, А., Льюис, Д., и Джонс, Т. (2013). Жестокое обращение с работниками с ограниченными возможностями на британских рабочих местах. Работа, занятость и общество, 27 (2), 288–307. https://doi.org/10.1177/0950017012460311

Как запросить приспособления — Билет на работу — Социальное обеспечение. (н.д.). Получено 28 февраля 2022 г. с https://choosework.ssa.gov/blog/2018-07-19-how-to-request-accommodations

«CDC: каждый четвертый взрослый в США живет с инвалидностью | Интернет-отдел CDC | CDC», 10 апреля 2019 г. https://www.cdc.gov/media/releases/2018/p0816-disability.html

Галанакис, Майкл Дж., Анастасия Палеологу, Джорджия Паци, Иоанна-Мария Велеграки и Кристина Дарвири. «Обзор литературы о связи между стрессом и самооценкой». Психология 7, вып. 5 (12 мая 2016 г.): 687–94. https://doi.org/10.4236/psych.2016.75071

Оставьте комментарий