Каждый человек испытывает страх и тревогу в течение жизни. Страх – абсолютно естественное явление, помогающее нам выжить в условиях опасности. Естественный страх адекватен ситуации, в которой он возникает, и связан с инстинктом самосохранения. В некоторых случаях страх не связан с реальной причиной, и тогда он начинает работать против человека, создавая беспокойство, напряжение и затруднения в общении. Страх и тревога могут варьироваться от лёгкого фонового напряжения и трудностей с засыпанием до мучительных приступов паники, превращаясь в навязчивые состояния, омрачающие жизнь.
Страх или тревога
Тревога и страх – похожие явления, но это не одно и то же. Страх – моментальная инстинктивная реакция на конкретную опасность. Тревога же более коварна и может присутствовать постоянно, как вера в опасность, неясное ожидание какого-то подвоха.
Портрет тревожного человека
Это человек чрезвычайно ответственный, бывает, что ему трудно расслабиться даже на отдыхе. Тревожный человек склонен к самокритике, ему важно мнение других людей и кажется, что другие могут его осудить. Тревожный человек постоянно сомневается в своих личностных и профессиональных качествах. Достаточно ли я хорошая мать? Достаточно ли я хороший муж? Хороший ли я профессионал? Может быть я занимаю не своё место? Не смешно ли я выгляжу? Тревожный человек живёт в неясном ожидании провала. Если перевести его бессознательные ожидания на язык слов, ему кажется, как будто скоро кто-то раскусит его истинную суть, и тогда все узнают, какой он плохой на самом деле, отвернутся от него и оставят его в одиночестве. Даже не осознавая своих мотивов, тревожный человек тем не менее делает всё, чтобы избежать этого наказания.
Истоки тревожности
Как правило, корни тревожности лежат еще в детстве. Строгая дисциплина дома и в школе, завышенные и не всегда адекватные требования родителей, похвалы только за достижения, отсутствие проявлений теплых чувств, наказание за недостаточно хорошие результаты, непредсказуемые реакции родителей – всё это факторы, способствующие развитию тревожности.
Развитию тревоги способствуют пережитые стрессы и травмы, тяжелые жизненные обстоятельства.
Как избавиться от постоянного страха и тревоги
Уменьшить количество употребления кофе и алкоголя, а также других стимулирующих нервную систему продуктов.
Анализировать и конкретизировать. Прислушайтесь к себе, и попробуйте представить, чего на самом деле вы боитесь прямо сейчас. Прояснение ситуации помогает объективно смотреть на вещи, и оценить, что реальной опасности нет.
Расслабление тела. Тревожность закрепляется в мышечном напряжении. Занятия йогой с элементами медитации не случайно набирают популярность в нашем тревожном обществе непомерных обязательств.
Самогипноз и аутогенная тренировка – чрезвычайно эффективное средство, развивающее самообладание, спокойствие, безопасность и уверенность в себе. Упражнения по 10-15 минут в день дадут колоссальный результат уже через несколько дней!
Конечно, не забываем про лекарственные препараты по назначению врача.
Психотерапия. На сегодняшний день разные направления и методы успешно справляются с тревогой и страхом. Не бойтесь обратиться к специалисту.
Гипноанализ от фобий и панических атак
Если с легкой тревожностью можно жить и взаимодействовать с обществом, то в случае фобий и панических атак качество жизни ощутимо снижается.
Фобия – это неконтролируемый страх, проявляющийся в определенных обстоятельствах и при определенных раздражителях. В отличие от обычного страха, фобии оказывают существенное негативное влияние на жизнедеятельность человека, и чем раньше вы начнете лечение у специалиста, тем быстрее он поможет вам справиться с фобией. Существует огромное количество разновидностей фобий, в зависимости от раздражителя, например, дикефобия – боязнь справедливости, обезофобия – боязнь растолстеть, дорофобия – боязнь дарить и получать подарки, и даже каунтерфобия – боязнь испугаться.
Панические атаки – это неконтролируемые и беспричинные приступы тревоги, как правило интенсивные. Спектр симптомов панических атак обширен: одышка, озноб, тахикардия, удушье, ощущение кома в горле, тремор, головокружение, приливы, бессонница и мн. др. Частота приступов может достигать нескольких в день, затрудняя любую деятельность.
Самостоятельно справиться с фобиями и паническими атаками чрезвычайно сложно, лучше не затягивать с обращением к специалисту.
Для избавления от фобий и панических атак существует феноменальный по своей эффективности метод — гипноанализ.
Гипноанализ – это метод глубинной гипнотерапии, сочетающее в себе методы глубинной психологии и гипноза. При помощи гипноанализа можно проанализировать фобии, выяснить и проявить скрытые триггеры панических атак, проработать тяжелые травмирующие воспоминания, смягчить и нейтрализовать воздействие негативных событий прошлого на настоящее. Эффективность метода практически не знает равных. В моей практике были случаи избавления от фобий и панических атак всего за один трехчасовой сеанс.
Парадоксальность ситуации людей, страдающих тревожностью и страхами заключается в том, что внутренние страхи останавливают их от обращения к психологу или психотерапевту. Движимые необоснованным страхом, они боятся, что их осудят, посмеются над ними, что их данные используют в корыстных целях, и так далее. Поэтому повторюсь: не бойтесь обратиться к специалисту, он действует в ваших интересах.
Избавиться от страхов возможно! Жить без страхов можно!
