Как пережить разрыв отношений и забыть любимого человека
Романтические отношения – прекрасная пора, когда душа поет, порхают бабочки, и кажется, что весь мир стал лучше и прекрасней. Но сказка не всегда способна продлиться всю жизнь, бывает, что браки распадаются, пары расстаются, причем не по обоюдному желанию. Что делать, если ваш любимый человек оставил вас в одиночестве, и теперь всё вокруг напоминает о былых временах и вгоняет в тоску?
Ниже — несколько действенных советов для женщин и мужчин, которые помогут вам выйти из плена изживших себя отношений. Желательно выполнять пошагово, как готовый рецепт.
Выпустить физическую боль и агрессию. Женщинам в силу гормональных особенностей просто необходимо выплакать обиду, мужчинам вопреки стереотипам это тоже не помешало бы. Закончился важный этап вашей жизни, и это горе нужно отгоревать, ведь отрицать его бессмысленно. Признайтесь себе в собственной слабости, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете – обиду, боль, одиночество, непонимание. Это ваши чувства, и вы имеете на них право. Позвольте этим чувствам быть, и в скором времени они отпустят вас. В этот период как никогда полезна физическая нагрузка, которая выведет накопившуюся агрессию.
Временно станьте эгоистом. За время пребывания в отношениях ваше Я превратилось в Мы, вы привыкли делать всё вдвоем, думать за двоих, планировать на двоих. В такой системе отношений Я претерпевает не самые благоприятные изменения, и для скорейшего восстановления усилием воли перетягивайте собственное внимание на себя же любимого. Делайте только то, что хочется, не откликайтесь на чужие просьбы, если они идут вразрез с вашими интересами, не идите на поводу у чувства долга и вины, балуйте себя как можно больше. Не переживайте, вы не зачерствеете, вы всего лишь вернете себе размытые границы своей личности. Это временные меры.
Сделайте то, о чем давно мечтали ДО того, как оказались в этих отношениях. Запишитесь на курсы рисования, сходите на концерт любимого артиста, отправьтесь в поход с организованной группой. Еще лучше, если это будет то, что ваш бывший (бывшая) не любил. Он ненавидел звуки гитары, на которой вы когда-то играли? Теперь у вас есть возможность играть в свое удовольствие, так сделайте это! Она ненавидела футбол? Сходите на хороший матч с друзьями!
Будьте в настоящем времени. Это особенно тяжело после расставания, когда каждый фонарный столб напоминает вам о бывшем(й) возлюбленном(й). Поэтому начните с простого: концентрируйте внимание на текущих ощущениях. Вам холодно, жарко, смешно, хочется воды – хороши любые мелочи жизни, которые позволят вам в принципе замечать текущий момент и не мусолить прошлое. Эту способность хорошо тренируют дыхательные упражнения и йога.
Расскажите себе, лучше письменно, историю вашей любви в виде сухих фактов. Внимание: это следует делать только после выполнения первых четырех пунктов, когда эмоции уже не захлестывают вас так, как в первое время. Во время написания вспоминайте не эмоциональные детали из серии «я утонул в ее бездонных глазах цвета весеннего неба», а простые и четкие данные: мы познакомились 5 апреля 2010 года на дне рождения подруги. Первое свидание состоялось 10 апреля, шел дождь, он опоздал на встречу на 6 минут и подарил мне три синих хризантемы, завернутые в целлофан.
Вспомните плохое. Сделайте список негатива, который причинил вам бывший партнер, припоминая максимум деталей. Не отрицайте свои обиды и боль. Часто мы склонны сглаживать проблему, наступая на горло собственным чувствам. Если партнер изменял вам, если бывшая девушка часто обманывала и поссорила вас с лучшими друзьями, скорее всего, в самих отношениях была проблема, которую вы замалчивали для самого себя. Напишите полный список и логически, как юрист, оцените нанесенный вам ущерб. Поверьте, после этого действия расставание покажется не таким и ужасным развитием событий.
Займитесь собой. Одиночество, тем более вынужденное – это время самосовершенствования. Проведите это время с пользой для тела и ума, повысьте собственную планку самоуважения, и следующие отношения будут на совершенно другом уровне.
Пройдите курс терапии у психолога, психоаналитика, гипнолога или психотерапевта. Если есть возможность пройти курс терапии, он поможет вам понять те внутренние мотивы, которые позволили вам провалиться в такие отношения, из которых вам приходится выкарабкиваться. В терапии нет ничего постыдного, и в отношениях, которые принесли вам душевное страдание, нет вашей личной вины. Это жизнь с ее взлетами и падениями, и терапия поможет вам признать падение, устранить глубинную причину страданий (которая может быть лежит совсем не в этих отношениях), сделать так, чтобы вы не наступали на те же грабли в будущем.
А теперь особо тяжелые случаи:
Если у вас присутствуют симптомы тяжелой депрессии, если с уходом любимого человека пропал весь смысл жизни, если на протяжении отношений вы наблюдали и терпели плохое к себе отношение, если с ним вам плохо, а без него – невыносимо, если он демонстративно показывает вам свою новую пассию, с которой у них все прекрасно, если вы сравниваете себя с другими не в свою пользу, если вы перестали различать, где правда, а где ложь, если в этих отношениях у вас разрушилась самооценка – благодарите судьбу за то, что они закончились, и срочно займитесь самовосстановлением! Возможно, вы имели дело с представителем так называемой «темной триады» или «роковой женщиной«, и потерпели настоящий захват своей личности. Желательно посетить специалиста, знакомого с темой абьюза в отношениях. Терапия жертв разрушительных отношений требует особого подхода.
Помните, что вы можете записаться ко мне на терапию: буду рада помочь вам восстановиться и как можно скорее преодолеть этот сложный жизненный период.
