Рождение ребенка – счастливейшее событие в жизни женщины! По крайней мере, именно так показывают это в фильмах, сообщает реклама подгузников, твердят родственники и друзья. Но в реальной жизни всё не так радужно, и в случае многих женщин с рождением ребенка жизнь превращается в кошмар. Психика молодой матери еще не успела перестроиться в новом качестве, романтика отношений с мужем закончилась, добавьте к этому миллион новых обязанностей, постоянный недосып, частый громкий плач ребенка, комментарии и советы окружающих – депрессия после родов не заставит себя долго ждать.
Если вы не чувствуете связи с ребенком, испытываете раздражение и гнев по отношению к младенцу, часто плачете от бессилия, вам кажется, что никто вас не понимает, вы боитесь, что можете нанести вред младенцу, испытываете недовольство собой – налицо симптомы депрессии после родов.
Почему после родов наступает не прилив счастья, а депрессия?
Сколько людей, столько и случаев. Причины могут быть вполне физическими – проблемы со здоровьем, истощенный организм, гормональные сбои. Но всё взаимосвязано, поэтому рассмотрим психологические причины послеродовой депрессии.
Резкая смена планов и приоритетов. После рождения даже запланированного ребёнка многие мечты женщины, ее карьерные устремления надолго, а то и навсегда, переходят в разряд несбывшихся. Когда ребенок не запланирован, смена приоритетов происходит еще более болезненно.
Ожидания VS Реальность. Идеальный образ материнства с розовыми рюшечками и милыми игрушечками светит с каждого экрана, а что до реальности – увидеть ее у многих получается уже после рождения собственного ребенка. Отсутствие информации негативно складывается на опыте материнства. Правда жизни довольно сурова: вечный шум, усталость, недосып, беспорядок в доме, невозможность ни на чем сосредоточиться, нехватка времени на себя. Не всегда муж может оказать поддержку, а некоторые вообще не считают нужным помогать жене, вместо того начинают ревновать к ребенку и требовать повышенного внимания. Эти свойства характера тоже открываются уже после рождения ребенка, становятся не просто неприятным сюрпризом, а настоящей душевной травмой.
Неприятие своего мужа. В каждой женщине может проснуться голос Медеи, если мужчина нанес ей слишком большую обиду. Не всегда вступление в брак проходит радужно. Иногда женщина чувствует себя потерявшей свободу, зажатой в тиски своего мужа и его потомства. Если она при этом не чувствует себя полноправным членом его семьи, то – абсолютно неосознанно – может проснуться глубинное чувство неприятия и мести. Бывает, что мужчина бросил беременную женщину, тогда ребенок рождается от предателя и бессознательно воспринимается как ребенок предателя.
Чувство вины. Кажется, что вы всё делаете не так, и как мать вы тоже не состоялись. И ваша мама была права, когда говорила, что ничего путного из вас не выйдет. В это непростое время любят активироваться ваши неврозы, и происходящий жизненный негатив попадает в их увеличительное стекло. Проблемы раздуваются, так как на фоне гормонов растет эмоциональность. Скелеты из прошлого всплывают в новом обличье, давая вам возможность снова почувствовать себя никчемной, ненужной, глупой.
Как выйти из депрессии после родов?
Больше размышляйте, стараясь смотреть на ситуацию шире. Переключайте мысли с каш, подгузников и усталости на связь жизней и судеб: вспомните, что ребенок – это не просто орущий комок, это человек, следующее за вами поколение. И в ваших руках находится судьба целого поколения. Основы личности закладываются с первых дней жизни, и сейчас для вашего ребенка вы – целый мир. Он пронесет ваше к нему сегодняшнее отношение через всю жизнь. Даже если вы полюбите его через год, время становления базового ощущения жизни будет навсегда упущено. Если вы – мама младенца, в вашем с ним симбиозе важно не мифическое завтра, в котором всё будет хорошо, а только «здесь и сейчас». От вас прямо сейчас зависит, в каком мире будет жить этот человек: в отзывчивом, любящем и понимающем или в холодном, агрессивном и отвергающем. Это доказано многими теоретиками и практиками психоанализа. Часто специалисты имеют дело со случаями, когда базовое доверие к миру нарушено еще в младенчестве. И в ваших руках находится возможность сделать одну личность счастливой.
Проанализируйте отношения с супругом. Зачастую корень проблемы именно там. Очень помогают разговоры с мужем, в которых используются логические, а не эмоциональные доводы. Мужчины не понимают женских намеков, им нужно всё объяснять прямым текстом. Многие мужчины рады помочь, но не знают, что помощь нужна и тем более не знают, как ее оказать. Чёткое проговаривание проблемы, ясно сформулированный запрос на помощь, инструкции к конкретным действиям здорово упростят вашу ситуацию. Возможно, муж не такой плохой. Для него ребенок, особенно первенец, это тоже большое потрясение. Очень важно сделать своего мужа союзником, а не противником на этом неизведанном поле.
Если у вас нет супруга, примите ситуацию как есть. Ребенок в этом ни в коей мере не виноват, даже если вы расстались именно по причине беременности.
Не вините себя, так вы только усугубляете своё состояние. Ваша ситуация не исключительная: не ко всем женщинам приходит мгновенная любовь к ребенку. Главное, что вы пытаетесь справиться с этой ситуацией.
Уделяйте время себе. Желательно иметь помощника по хозяйству или родственника, который возьмет на себя часть ваших домашних дел. Человек – социальное существо, и быть одной после родов – это неестественно для женщины. Возможно, у вас нет времени на самостоятельные походы в салоны красоты и музеи, но вы можете побаловать себя хотя бы маленькими радостями — купить себе что-то вкусное, почитать приятную книгу.
Разговаривайте с людьми, общайтесь на отвлеченные темы, старайтесь говорить не только о ребенке.
Если после родов у вас наступила депрессия, вы также можете записаться ко мне на сеанс, в котором мы проработаем и улучшим ваше состояние.
