Шизоидное расстройство личности: симптомы, причины и лечение

Знаете кого-нибудь, кто регулярно кажется социально и эмоционально отстраненным от других? Или, может быть, этот человек вы? Вот как распознать симптомы шизоидного расстройства личности и укрепить привязанность.

Что такое шизоидное расстройство личности?

Шизоидное расстройство личности (иногда сокращенно ШРЛ, SZPD, SPD или ScPD) — это состояние психического здоровья, определяемое отстраненностью от социальных отношений и трудностями в выражении эмоций. Это кластерное расстройство личности, означающее, что оно включает в себя странное или эксцентричное поведение или мышление.

Если у человека шизоидное расстройство личности, у него мало желания устанавливать или поддерживать личные отношения, и он может структурировать свою жизнь таким образом, чтобы минимизировать контакты с другими. Например, они могут избегать свиданий и искать работу, которая позволяет им работать из дома или в изоляции. В социальных ситуациях они могут чувствовать себя эмоционально отрезанными от других или видеть себя наблюдателями, а не участниками. В то время как некоторые люди с ШРЛ могут терпеть определенную степень физической близости, другие обнаруживают, что автоматически диссоциируют, находясь рядом с другими.

Если у кого-то явное шизоидное расстройство личности, он внешне кажется одиночкой. Может показаться, что они всегда мечтают или просто не интересуются другими людьми. У них также может быть ограниченный эмоциональный диапазон, они редко улыбаются, смеются или даже проявляют гнев. Часто даже комплименты или высокая похвала не способны поднять их настроение.

С другой стороны, люди со скрытым шизоидным расстройством личности могут казаться такими же общительными, как и обычные люди. Они лучше способны «маскировать» свои симптомы, когда это необходимо, например, на рабочем месте. Но под этой маской им все еще трудно установить эмоциональную привязанность, и они редко делятся своими чувствами.

Последствия шизоидного расстройства личности и изоляции

Даже когда кто-то не хочет общаться, уединенный образ жизни может иметь последствия для здоровья, в том числе отрицательно влиять на работу мозга. Некоторые исследования показывают, что отсутствие социальной стимуляции может снизить когнитивные способности, такие как память, и в конечном итоге привести к снижению когнитивных функций. Есть также некоторые доказательства того, что изоляция усиливает воспаление, что может привести к проблемам во всем организме, например к ухудшению сердечно-сосудистой системы.

Одинокий образ жизни, связанный с шизоидным расстройством личности, также может негативно влиять на социальные навыки. Это может затруднить «чтение между строк», например, уловить тонкие невербальные сигналы, такие как пожимание плечами или закатывание глаз, и сделать общение еще более обременительным, загоняя человека в еще большую изоляцию. Это также может затруднить функционирование на работе или в важных социальных ситуациях.

Шизоидные черты и суицид

Обзор исследований 2021 года показал, что люди с шизоидными чертами, такими как эмоциональная отстраненность и нежелание общаться с другими, более уязвимы для суицидальных мыслей и поведения. Интроспективный характер людей с ШРЛ также делает их более склонными к тщательному планированию своих попыток самоубийства.

Если вы или кто-то из ваших близких склонен к суициду, обратитесь за помощью. Прочтите наше руководство по предотвращению самоубийств или позвоните по телефону экстренной помощи.

Каким бы ни был ваш опыт шизоидного расстройства личности или вашего близкого человека, вы можете найти помощь и улучшить свою жизнь. Конечно, в первую очередь необходимо желание обратиться за лечением. Однако, как только желательны изменения, доступны профессиональное лечение и шаги по самопомощи. Первый шаг — распознать симптомы расстройства.

Симптомы шизоидного расстройства личности

По оценкам, в Соединенных Штатах ШРЛ встречается у 3,1–4,9% населения. Согласно DSM-5, если у вас шизоидное расстройство личности, ваша социальная отчужденность приведет к четырем или более из следующих симптомов в раннем взрослом возрасте:

  • Не получая удовольствия от личных отношений и не имея особого желания продолжать их.
  • Апатичное отношение к похвале или критике.
  • Постоянный выбор одиночных занятий, а не социальных.
  • Недостаток близких друзей.
  • Мало интереса к физической близости с другими.
  • Не находит удовольствия в большинстве занятий.
  • Выглядит эмоционально отстраненным или холодным.

Медицинский работник должен исключить другие потенциальные причины этих симптомов. Например, такие состояния, как депрессия, также могут мешать чувствовать удовольствие или находить мотивацию для установления отношений.

Часто есть несколько препятствий для постановки диагноза. Многие люди с этим расстройством способны достаточно хорошо адаптироваться, чтобы скрыть свои симптомы, или они просто не верят, что у них есть проблема. Они также вряд ли будут искать диагноз самостоятельно, поскольку процесс включает взаимодействие с другими людьми. Когда человек с ШРЛ обращается за помощью, часто это происходит потому, что он чувствует себя ограниченным и неудовлетворенным своей жизнью.

Похожие и сопутствующие расстройства

Шизоидное расстройство личности иногда трудно диагностировать, потому что его симптомы могут совпадать с другими расстройствами личности, в том числе:

  • Шизотипическое расстройство личности. Люди с шизотипическим расстройством личности часто живут в одиночестве и имеют мало близких связей. Однако они с большей вероятностью будут демонстрировать странные мысли и поведение, такие как необычные речевые паттерны, касательные, паранойя или магическое мышление. Эти симптомы могут заставить их чувствовать себя изгоями и привести к социальной тревожности.
  • Параноидное расстройство личности (ППЛ). Поскольку они настороженно относятся к другим, человеку с параноидальным расстройством личности может быть трудно открыться другим. Они могут даже стремиться полностью изолировать себя. Они чаще проявляют враждебность и гнев, чем люди с шизоидным расстройством личности.
  • Избегающее расстройство личности (AVPD). Люди с AVPD также склонны изолировать себя. Однако их избегание социального взаимодействия проистекает из низкой самооценки и страха быть отвергнутым, а не из-за отсутствия желания общаться.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ). Люди с ОКРЛ одержимы контролем и порядком. Из-за их жесткости и зацикленности на работе они могут казаться отстраненными и пренебрегающими отношениями, как люди с шизоидным расстройством личности.

У человека с ШРЛ может быть одновременно диагностировано одно или несколько из вышеперечисленных расстройств личности. Они также склонны к развитию таких проблем, как тревога и депрессия. У людей с ШРЛ эти состояния могут быть связаны с переживаниями раннего детства, такими как отказ или жестокое обращение.

Шизоидное РЛ, шизотипическое РЛ и шизофрения: чем они отличаются

Хотя у них похожие названия, это три разных условия:

  • Шизофрения — самая сложная из трех. Симптомы шизофрении могут включать бред и галлюцинации, а также дезорганизованную речь и поведение. Он также может включать «негативные симптомы», означающие отсутствие нормального поведения. Например, у человека с шизофренией может отсутствовать удовольствие, мотивация или эмоциональные реакции.
  • Шизоидное расстройство личности может заставить человека казаться эмоционально холодным и равнодушным к другим. Несмотря на их необычное желание быть социально замкнутыми, люди с этим расстройством не испытывают галлюцинаций или бреда.
  • Шизотипическое расстройство личности находится где-то между двумя другими состояниями. Его симптомы не включают галлюцинации, но могут проявляться эксцентричное мышление и странное поведение. Люди с этим расстройством также могут быть социально замкнутыми.

Причины и факторы риска

Точные причины шизоидного расстройства личности неизвестны. Однако текущие исследования указывают на несколько возможностей:

  • Генетика. Расстройство может передаваться через семейные гены. Исследования близнецов показывают, что существует некоторая степень наследственности шизоидного расстройства личности. Наличие члена семьи, больного шизофренией, также увеличивает риск развития этого расстройства личности.
  • Детские переживания могут вызвать или способствовать шизоидному расстройству личности. Пренебрежительный уход или травмирующие ситуации, такие как сексуальное или эмоциональное насилие, могут привести к проблемам с доверием, низкой самооценке и социальной изоляции.
  • Заболевания, поражения или другие аномалии в головном мозге могут увеличить риск развития ШРЛ. Черепно-мозговая травма также может быть еще одним фактором риска. Этот тип травмы может поражать участки мозга, отвечающие за социальное функционирование или эмоциональную обработку и восприятие.
  • Проблемы развития, такие как преждевременные роды, низкий вес при рождении и недоедание, также являются потенциальными факторами риска.

Как помочь человеку с шизоидным расстройством личности

Если у кого-то из ваших близких шизоидное расстройство личности, легко почувствовать разочарование или обиду из-за их нежелания открываться и общаться с вами или другими членами семьи. Если это ваш ребенок с ШРЛ, вы можете беспокоиться о том, что расстройство ограничит его способность функционировать в обществе, когда он вырастет.

Вот несколько способов помочь близкому человеку, позаботившись о себе:

  • Слушай без осуждения. Примите тот факт, что у вашего любимого человека, вероятно, совсем другое мировоззрение, чем у вас. Хотя всем нам время от времени нужно пространство от других людей, человек с ШРЛ проводит большую часть своего времени в жажде уединения. Вместо того, чтобы читать им нотации о том, как они должны чувствовать или действовать, спросите их об их опыте и найдите время, чтобы действительно понять их.
  • Поощрите своего близкого обратиться за лечением. Изложите конкретные способы, которыми, по вашему мнению, их состояние ограничивает их или влияет на их благополучие. Например, вы можете указать, что друзья могут предложить не только эмоциональную поддержку, но и практическую пользу. Они могут быть рядом, например, когда вам нужна помощь при передвижении или нужна помощь при восстановлении после травмы или болезни.
  • Распознавайте, когда у вас не получается. Если ваш близкий человек не хочет признавать, что у него расстройство, отбросьте мысль о том, что ссора изменит его мнение. Вместо этого проводите больше времени, слушая их и сопереживая их чувствам, даже если вы не согласны со всем, что они говорят. Вы не сможете помочь любимому человеку, если позиционируете себя как противника, поэтому старайтесь быть союзником.
  • Поиск точек соприкосновения. Даже если ваш близкий человек не признает, что у него есть ШРЛ или что это состояние вызывает у него проблемы, он может согласиться признать, что чувствует себя подавленным или что-то не так в его жизни. Поощрение их обращения за лечением этого другого состояния все еще может быть положительным шагом вперед.
  • Помните об их предпочтениях. Рассылайте приглашения любимому человеку, даже если он регулярно отклоняет ваши предложения. Стремитесь быть внимательными к типам взаимодействия, которые им нравятся больше всего. Вы можете обнаружить, что они с большей вероятностью присоединятся к вам, например, на мирной прогулке на природе, но терпеть не могут большие общественные собрания. Когда они отказываются присоединиться к вам, не принимайте это близко к сердцу.
  • Береги себя. Вы можете почувствовать отчаяние или душевную боль из-за того, как трудно общаться с любимым человеком с шизоидным расстройством личности. Даже когда вы пытаетесь их поддержать, важно поддерживать свои собственные социальные связи и практику заботы о себе. Проводите время с другими людьми, занимайтесь любимым хобби и заботьтесь о своем физическом здоровье.
  • Управляйте социальными ожиданиями. Изменения могут происходить медленно, и вам нужно установить реалистичные ожидания относительно возможных изменений. Не ждите, что социальные желания и поведение вашего близкого изменятся за одну ночь, и не думайте, что когда-нибудь он превратится в светскую бабочку, которая любит ходить на вечеринки.
  • Ожидайте неудач. Не корите себя, когда ваш любимый человек отступает или отталкивает вас. Вместо этого найдите время, чтобы оценить любые небольшие признаки улучшения. Когда у человека ШРЛ, даже такая простая вещь, как новое знакомство или решение позвонить другу, может стать важным шагом вперед.

Профессиональное лечение

Люди с расстройствами личности кластера А часто уклоняются от профессионального лечения, поэтому исследователям трудно определить, какие методы лечения наиболее эффективны. Однако работа с психотерапевтом может помочь выявить и изменить тревожные модели мышления и поведения, сопровождающие шизоидное расстройство личности.

Вместо того, чтобы полагаться на стандартный план лечения, терапевт будет работать с человеком, чтобы разработать индивидуальный подход к лечению расстройства. Один человек с ШРЛ может захотеть разработать стратегии, например, для уменьшения диссоциации, в то время как другой может захотеть изучить и скорректировать свои убеждения о межличностных отношениях.

В то время как отвращение к общению может мешать человеку с ШРЛ думать, групповая терапия также может быть полезной. Эти сеансы позволяют человеку практиковаться в том, чтобы быть более открытым с другими и читать вербальные и невербальные сигналы.

Лекарства

Хотя не существует лекарств, которые могли бы вылечить СЗЗЛ, некоторые лекарства могут помочь человеку справиться с сопутствующими заболеваниями:

  • Успокаивающие препараты могут помочь контролировать тревогу, связанную с социальными взаимодействиями.
  • Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут уменьшить симптомы депрессии.
  • Нейролептики могут помочь, если человек борется с искаженными мыслями.

Если ты узнаешь в себе ШРЛ

Хотя люди с шизоидным расстройством личности часто не обращаются за помощью, они не всегда слепы к своим проблемам. Если у вас есть это расстройство личности, вы все равно можете чувствовать себя изолированным или в какой-то степени одиночеством. Даже если вы не думаете об этом как об «одиночестве», вы можете чувствовать себя глубоко неудовлетворенным или как будто в вашей жизни чего-то не хватает. Небольшая часть вас может жаждать эмоциональной связи или понимания другими.

Вы можете чувствовать себя подавленным и скучающим, если слишком долго проводите без социального взаимодействия, или завидовать, когда видите, что другие люди устанавливают связи. Даже если мысль об общении кажется сложной задачей или чем-то, чем вы просто не можете быть увлечены, вы все равно можете чувствовать, что подводите друзей и членов семьи, не протягивая руку помощи.

Может возникнуть соблазн подумать: «Я всегда был таким и всегда буду таким». Но это не обязательно так. Следующие советы помогут вам изменить свой образ жизни и улучшить самочувствие. (И если это любимый человек с ШРЛ, а не вы, это также может помочь побудить его принять некоторые из этих стратегий.)

Совет 1. Разработайте методы самоуспокоения

Люди часто обращаются друг к другу за физическим и эмоциональным утешением. На самом деле было показано, что социальная поддержка облегчает психологический стресс, даже когда речь идет о таких состояниях, как эмоциональное выгорание и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Однако, поскольку у вас снижается желание общаться, важно разработать другие методы снижения стресса.

  • Практикуйте осознанное дыхание. Длинные, глубокие вдохи могут оказать успокаивающее действие на центральную нервную систему. Выполняя дыхательные упражнения, вы заметите усиление чувства комфорта и расслабления. Сделайте медитацию на глубоком дыхании регулярной частью своего дня или используйте осознанное дыхание, чтобы справиться с тревогой в данный момент.
  • Будьте активны. Не всегда легко найти мотивацию для занятий спортом, особенно если вы уже изо всех сил пытаетесь найти удовольствие в жизни. Но если вы заставите себя заниматься физической активностью — даже такой простой, как ежедневная прогулка или поездка на велосипеде — вы можете извлечь пользу из снижения уровня гормонов стресса и повышения уровня гормонов, улучшающих настроение.
  • Отдайте предпочтение сну. Большинству взрослых необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. Лишение сна может привести к усталости, падению мотивации, повышению артериального давления и другим проблемам. Чтобы улучшить сон и уменьшить общий стресс, старайтесь поддерживать постоянный цикл сна и бодрствования, успокаивайтесь перед сном и ограничьте дневной сон.

Совет 2: улучшайте социальные навыки

Если изоляция является нормой, вам может быть труднее распознавать и посылать более тонкие вербальные и невербальные сигналы. Практика этих навыков может помочь вам избежать недопонимания и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

  • Попробуй проявить любопытство. Если вы не можете выйти за рамки светской беседы в разговоре, постарайтесь узнать больше о другом человеке. Не ограничивайтесь простыми вопросами «да» и «нет», например: «Вам нравится читать книги?» Такие вопросы, как «Какие книги вам понравились в последнее время?» может привести к более интересным разговорам и способствовать более глубоким связям.
  • Заземлите себя. Диссоциация — это чувство онемения или оторванности от окружающего мира. Вы можете обнаружить, что диссоциируете в одиночестве, но это также может происходить и в социальных ситуациях, отвлекая вас от настоящего момента. Практикуйтесь в использовании своих чувств, чтобы оставаться в настоящем. Например, сосредоточьтесь на звуке голоса другого человека. Диссоциация иногда связана с прошлой травмой, поэтому вам, возможно, придется поработать с психотерапевтом, чтобы решить эту проблему.
  • Развивайте невербальные навыки. Когда ваши невербальные сигналы дополняют ваши слова, ваше сообщение становится более ясным и достоверным для других. С другой стороны, если между вашими вербальными и невербальными сообщениями есть разрыв, вы можете сбить с толку других людей. Например, если вы не улыбаетесь, когда сообщаете хорошие новости, слушатель может усомниться в вашей искренности. Чтобы улучшить навыки невербального общения, научитесь больше присутствовать, повышайте свою эмоциональную осведомленность и тренируйтесь читать язык тела других людей.

Совет 3. Сделайте общение более доступным

Когда у вас шизоидное расстройство личности, поддержание общественной жизни может быть утомительным. Если вам кажется, что работы слишком много, вы можете поэкспериментировать со стратегиями, которые сделают процесс менее утомительным.

  • Используйте текстовые сообщения. Хотя это не должно быть полной заменой личного общения, текстовые сообщения могут быть полезным инструментом общения. Это позволяет вам отвечать в своем собственном темпе и использовать смайлики, чтобы лучше выразить себя.
  • Преследуйте интересы, которые требуют легкого общения. Занимайтесь деятельностью, которая позволяет вам находиться рядом с другими людьми, даже если вы не общаетесь все время. Например, вы можете отправиться на прогулку на свежем воздухе с пешей группой или посетить крытый тренажерный зал для скалолазания. Если у вас уже есть уединенные увлечения, которые вам нравятся, подумайте о том, как ценить их вместе с другими людьми. Это может быть что угодно, от вступления в книжный клуб до видеоигр с другими людьми в сети.
  • Расписание социальных задач. Попробуйте следовать рутине, например, отправлять текстовые сообщения людям примерно в одно и то же время каждый день. Заблаговременное планирование личных встреч также даст вам время мысленно подготовиться к каждому взаимодействию. Когда вы начнете включать социальные задачи в свой календарь, постарайтесь найти удобный баланс между временем, проведенным в одиночестве, и временем, проведенным с другими.
  • Не форсируй. Если вы постоянно заставляете себя часами общаться, это быстро начнет казаться непосильной рутиной. Вы также можете чувствовать себя неискренним, если пытаетесь создать у других впечатление, что вы экстраверт. Вместо этого будьте нежны с собой. Отклоняйте приглашения, если считаете, что вам действительно не понравится присутствие на светском мероприятии. И не бойтесь прекращать взаимодействие раньше времени, если негативные эмоции или усталость начинают вас утомлять.

Автор: Шелдон Рид

использованная литература

Источник: https://www.helpguide.org/

Эстерберг, М.Л., Гулдинг, С.М., и Уокер, Э.Ф. (2010). Кластер А расстройств личности: шизотипические, шизоидные и параноидальные расстройства личности в детском и подростковом возрасте. Журнал психопатологии и поведенческой оценки, 32 (4), 515–528. https://doi.org/10.1007/s10862-010-9183-8

Как вы лечите шизоидное расстройство личности с помощью терапии? | Психология сегодня. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/202105/how-do-you-treat-schizoid-personality-disorder-therapy

Кох, Дж., Модезит, Т., Палмер, М., Уорд, С., Мартин, Б., Вятт, Р., и Томас, К. (2016). Обзор фармакологического лечения расстройств личности кластера А. Врач-психиатр, 6(2), 75–81. https://doi.org/10.9740/mhc.2016.03.75

Мартенс, WHJ (2010). Шизоидное расстройство личности, связанное с невыносимым и неизбежным одиночеством. Европейский журнал психиатрии, 24(1). https://doi.org/10.4321/S0213-61632010000100005

Психиатрическое стационарное отделение, отделение психического здоровья, ASP Basilicata, Потенца, Италия, Attademo, L., Bernardini, F., психиатрическое стационарное отделение, отделение психического здоровья, AsFO Friuli Occidentale, Pordenone, Италия, Spatuzzi, R., & Community Служба психического здоровья, Департамент психического здоровья, ASP Basilicata, Потенца, Италия. (2021). СУИЦИДАЛЬНОСТЬ У ЛИЦ С ШИЗОИДНЫМ РАССТРОЙСТВОМ ЛИЧНОСТИ: КЛИНИЧЕСКИЙ МИНИ-ОБЗОР ВОЗМОЖНО НЕДООЦЕНЕННОЙ ПРОБЛЕМЫ. Психиатрия Дубина, 33(3), 261–265. https://doi.org/10.24869/psyd.2021.261

Рид, С., Комас-Эррера, А., и Гранди, Э. (2020). Социальная изоляция и снижение памяти в пожилом возрасте. Журналы геронтологии: серия B, 75 (2), 367–376. https://doi.org/10.1093/geronb/gbz152

Райхборн-Кьеннеруд, Т. (2010). Генетическая эпидемиология расстройств личности. Диалоги в клинической неврологии, 12 (1), 103–114. https://doi.org/10.31887/DCNS.2010.12.1/trkjennerud

Руссос, П., Чемерински, Э., и Сивер, Л.Дж. (2012). Шизоидное и шизотипическое расстройство личности. В Энциклопедии человеческого поведения (стр. 286–294). Эльзевир. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375000-6.00380-3

Руизото П., Рамирес М. Р., Гарсия П. А., Паладинес-Коста Б., Вака С. Л. и Клементе-Суарес В. Дж. (2021). Социальная поддержка опосредует влияние выгорания на здоровье медицинских работников. Frontiers in Psychology, 11, 623587. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.623587

Шизоидное расстройство личности: Медицинская энциклопедия MedlinePlus. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/000920.htm

Шизоидное расстройство личности (ШРЛ) — Психические расстройства — Справочник Merck Professional Edition. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://www.merckmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/personality-disorders/schizoid-personality-disorder-scpd

Шизоидное расстройство личности: симптомы и лечение. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23030-schizoid-personality-disorder

Шизоидное расстройство личности — StatPearls — Книжная полка NCBI. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559234/

Шанкар, А., Хамер, М., Макманн, А., и Стептоу, А. (2013). Социальная изоляция и одиночество: отношения с когнитивной функцией в течение 4 лет наблюдения в английском лонгитюдном исследовании старения. Психосоматическая медицина, 75 (2), 161–170. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e31827f09cd

Саймон, Н., Робертс, Н.П., Льюис, К.Е., ван Гельдерен, М.Дж., и Биссон, Дж.И. (2019). Связь между воспринимаемой социальной поддержкой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и сложным посттравматическим стрессовым расстройством (КПТСР): последствия для лечения. Европейский журнал психотравматологии, 10(1), 1573129. https://doi.org/10.1080/20008198.2019.1573129

Смит Р.В., Барнс И., Грин Дж., Ривз Г.К., Берал В. и Флауд С. (2021). Социальная изоляция и риск сердечных заболеваний и инсульта: анализ двух крупных проспективных исследований в Великобритании. The Lancet Public Health, 6(4), e232–e239. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(20)30291-7

Уокер, Э., Плубидис, Г., и Фанкорт, Д. (2019). Социальная активность и одиночество по-разному связаны с нейроиммунными маркерами в пожилом возрасте: изменяющиеся во времени ассоциации из английского продольного исследования старения. Мозг, поведение и иммунитет, 82, 224–229. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2019.08.189

Как я могу позаботиться о себе, когда я диссоциирую? — Разум. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/dissociation-and-dissociative-disorders/self-care/

Тренировки улучшают здоровье мозга. (н.д.). Получено 11 октября 2022 г. с https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress

Заккаро, А., Пьярулли, А., Лаурино, М., Гарбелла, Э., Меникуччи, Д., Нери, Б., и Джеминьяни, А. (2018). Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00353

Расстройства личности. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x18_Personality_Disorders

Оставьте комментарий