Симптомы депрессии, признаки и предупреждающие знаки

Вы в депрессии? Вот некоторые из признаков депрессии, на которые следует обратить внимание, и то, как они могут различаться в зависимости от вашего возраста, пола и других факторов.

Что такое депрессия?

Время от времени чувствовать себя подавленным — это нормальная часть жизни, но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, захватывают и не уходят, у вас может быть депрессия. Депрессия — это не просто грусть в ответ на жизненные трудности и неудачи, она меняет то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной деятельности. Это может помешать вашей способности работать, учиться, есть, спать и наслаждаться жизнью. Просто пытаться прожить день может быть невыносимо.

В то время как одни люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре» или ощущение надвигающейся гибели, другие чувствуют себя безжизненными, опустошенными и апатичными. Мужчины, в частности, могут чувствовать гнев и беспокойство. Как бы вы ни столкнулись с проблемой, если ее не лечить, она может стать серьезным заболеванием. Но важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности — это симптомы депрессии, а не реальность вашей ситуации.

Неважно, насколько безнадежно ты себя чувствуешь, ты можешь поправиться. Распознав различные симптомы депрессии, вы сможете сделать первые шаги к улучшению самочувствия и преодолению проблемы.

Признаки и симптомы

Депрессия варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальных жизненных минимумов. Но чем больше у вас симптомов, чем они сильнее и чем дольше они длятся, тем больше вероятность того, что вы имеете дело с депрессией.

10 распространенных симптомов депрессии

  1. Чувство беспомощности и безнадежности. Мрачная перспектива — ничего не станет лучше, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию. ~ 253 ~
  2. Потеря интереса к повседневной деятельности. Вас больше не волнуют прежние увлечения, времяпрепровождение, общественная деятельность или секс. Вы потеряли способность чувствовать радость и удовольствие.
  3. Изменение аппетита или веса. Значительная потеря веса или увеличение веса — изменение массы тела более чем на 5% в течение месяца.
  4. Изменения сна. Либо бессонница, особенно раннее пробуждение, либо пересыпание.
  5. Гнев или раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессии. Ваш уровень терпимости низок, ваш характер вспыльчив, и все и все действует вам на нервы.
  6. Потеря энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Все ваше тело может ощущаться тяжелым, и даже небольшие задачи утомляют или требуют больше времени для выполнения.
  7. Ненависть к себе. Сильное чувство бесполезности или вины. Вы резко критикуете себя за предполагаемые недостатки и ошибки.
  8. Безрассудное поведение. Вы занимаетесь эскапистским поведением, таким как злоупотребление психоактивными веществами, азартные игры, безрассудное вождение или опасные виды спорта.
  9. Проблемы с концентрацией внимания. Проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей.
  10. Необъяснимые боли. Увеличение физических жалоб, таких как головные боли, боли в спине, боли в мышцах и боли в животе.

Я в депрессии?

Пройдите этот тест на депрессию, чтобы узнать:

Тест на депрессию

Как часто за последние 2 недели Вас беспокоили какие-либо из следующих проблем?

  • Мало интереса или удовольствия от занятий:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

  • Чувство подавленности, депрессии или безнадежности

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

  • Проблемы с засыпанием или сном, или слишком много сна:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

  • Чувство усталости или мало энергии:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

  • Плохой аппетит или переедание:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

Плохо себя чувствуешь, или что ты неудачник, или подвел себя или свою семью:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

Проблемы с концентрацией внимания, например, при чтении или просмотре телевизора:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

Двигается или говорит так медленно, что другие люди могли заметить:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

Мысли о том, что лучше бы тебе умереть или навредить себе:

Совсем нет (0 баллов)
Несколько дней (1 балл)
Более половины дней (2 балла)
Почти каждый день (3 балла)

Счет:

Интерпретация счета:

  • 1-4: Нет депрессии.
  • 5-9: Легкая депрессия.
  • 10–14: Умеренная депрессия.
  • 15–19: Умеренно тяжелая депрессия.
  • 20–27: Тяжелая или большая депрессия.

Этот опросник не предназначен для замены профессиональной диагностики.

Источник: Опросник здоровья пациента-9 (PHQ-9) ADAA

Депрессия или тревога?

Хотя тревожность и депрессия — разные состояния, они происходят из одной и той же биологической уязвимости, поэтому часто идут рука об руку. Тревога может проявляться как симптом депрессии, или она может спровоцировать депрессию в первую очередь. Фактически, исследования показывают, что более 40 процентов людей с большой депрессией также страдают тревожным расстройством.

Некоторые симптомы этих двух состояний могут выглядеть очень похожими, что затрудняет их различие. Раздражительность, гнев, необъяснимые боли и боли, а также изменения в энергии, концентрации и режиме сна могут возникать как при депрессии, так и при тревоге. Даже постоянные темные, негативные мысли, обычно связанные с депрессией, могут очень сильно напоминать бесконечную тревогу.

Однако есть и заметные отличия. Хотя симптомы как депрессии, так и тревоги могут сильно различаться у разных людей, различать эти состояния может помочь следующее:

  • В депрессии без беспокойства вы, скорее всего, будете чувствовать себя вялым и безжизненным, у вас будет мало мотивации что-либо делать. При тревоге вы, скорее всего, будете напряжены и нервничаете из-за скачков ума.
  • В депрессии без беспокойства вы можете чувствовать себя безнадежно и беспомощно перед тем, что вы видите как неизбежно мрачное будущее. С тревогой вы, скорее всего, будете снова и снова беспокоиться о том, что ждет вас в будущем, чувствуя страх и нервозность, но думая, что ваше беспокойство может быть ключом к ослаблению этих страхов.

Если вы распознаете симптомы тревоги, сопровождающие депрессию, важно обратиться за лечением обоих состояний. Поскольку они так тесно связаны между собой, многие варианты самопомощи и лечения, которые работают при тревоге, также помогут справиться с симптомами депрессии.

Это депрессия или биполярное расстройство (маниакальная депрессия)?

Биполярное расстройство, также известное как маниакально-депрессивный психоз, связано с серьезными изменениями в настроении, энергии, мышлении и поведении. Поскольку это так похоже на депрессию в нижней фазе, ее часто упускают из виду и неправильно диагностируют. Это может быть серьезной проблемой, так как прием антидепрессантов при биполярном расстройстве может ухудшить состояние.

Если вы когда-либо проходили этапы, когда вы испытывали чрезмерное чувство эйфории, снижение потребности во сне, скачки мыслей и импульсивное поведение, подумайте о том, чтобы пройти обследование на биполярное расстройство.

Другие состояния, которые могут имитировать симптомы депрессии

  • Тревога и биполярное расстройство — не единственные состояния, которые можно принять за депрессию. Точно так же, как депрессия может быть вызвана другими проблемами со здоровьем, существуют также психические и медицинские состояния, которые могут имитировать симптомы депрессии. К ним относятся:
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Такие симптомы, как беспокойство, проблемы с концентрацией и сохранением внимания, раздражительность и потеря мотивации, могут возникать как при депрессии, так и при СДВГ. Даже если ваши симптомы СДВГ не были распознаны в детстве, это не значит, что они не влияют на вас во взрослом возрасте.
  • Синдром хронической усталости или длительный COVID. Постоянная усталость, изменения в режиме сна и трудности с концентрацией внимания также могут указывать на синдром хронической усталости (миалгический энцефаломиелит) или затяжной COVID, когда последствия COVID-19 сохраняются, даже если вы больше не получаете положительный результат теста на вирус. Несмотря на то, что медицинские работники еще многого не понимают в этих состояниях, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы и улучшить самочувствие.
  • Болезнь Паркинсона. Недостаток энергии, медленные движения и изменения настроения и памяти, которые часто сопровождают болезнь Паркинсона, могут очень напоминать симптомы депрессии у пожилых людей.
  • Фибромиалгия. Распространенная мышечно-скелетная боль при синдроме фибромиалгии (СФМС) часто сопровождается нарушениями сна, усталостью и изменениями настроения, которые можно ошибочно принять за депрессию. Другие источники хронической боли также могут вызывать чувство безнадежности и истощения.
  • Другие физические состояния, такие как диабет, гипотиреоз, анемия, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) и дефицит витамина D, также могут вызывать симптомы депрессии. Анализы крови и другие методы скрининга, проводимые медицинским работником, могут помочь определить, вызывают ли эти состояния ваши симптомы.

Депрессия и суицидальный риск

Депрессия является основным фактором риска самоубийства. Глубокое отчаяние и безнадежность могут сделать самоубийство единственным способом избежать боли. Если у вас есть близкий человек с депрессией, серьезно относитесь к любым суицидальным разговорам или поведению и следите за предупреждающими знаками:

  • Говорить об убийстве или причинении себе вреда.
  • Выражение сильного чувства безнадежности или того, что ты попал в ловушку.
  • Необычная озабоченность смертью или умиранием.
  • Действовать безрассудно, как будто они хотят умереть (например, проехать на красный свет).
  • Позвонить или навестить людей, чтобы попрощаться.
  • Приведение дел в порядок (раздача ценных вещей, подведение итогов).
  • Говорить что-то вроде «Всем было бы лучше без меня» или «Я хочу уйти».
  • Внезапный переход от крайне подавленного состояния к спокойному и счастливому.

Если вы считаете, что друг или член семьи подумывает о самоубийстве, выразите свою озабоченность и немедленно обратитесь за помощью. Открытые разговоры о суицидальных мыслях и чувствах могут спасти жизнь.

Как симптомы депрессии зависят от пола и возраста

Депрессия часто различается в зависимости от возраста и пола, при этом симптомы различаются у мужчин и женщин, а также у молодых и пожилых людей.

Мужчины

Мужчины в депрессии менее склонны признавать чувство ненависти к себе и безнадежности. Вместо этого они склонны жаловаться на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия, безрассудное поведение и злоупотребление психоактивными веществами.

Женщины

Женщины чаще испытывают такие симптомы, как ярко выраженное чувство вины, чрезмерный сон, переедание и увеличение веса. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. На самом деле, послеродовая депрессия затрагивает до одной из семи женщин после родов.

Подростки

Раздражительность, гнев и возбуждение часто являются наиболее заметными симптомами депрессии подростков, а не грусти. Они также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли.

Пожилые люди

Пожилые люди больше жалуются на физические, чем на эмоциональные признаки и симптомы: такие вещи, как усталость, необъяснимые боли и проблемы с памятью. Они также могут пренебрегать своим внешним видом и перестать принимать жизненно важные лекарства для своего здоровья.

Следующий шаг

В дополнение к возрасту и полу, симптомы депрессии могут также различаться в зависимости от типа или тяжести вашей депрессии. Понимание типа депрессии, с которым вы имеете дело, может помочь найти наиболее эффективные способы преодолеть проблему и снова начать чувствовать себя лучше. Читайте: Типы депрессии, причины и факторы риска.

Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.

использованная литература

Источник: https://www.helpguide.org/

Белмейкер, Р. Х., и Агам, Г. (2008). Большое депрессивное расстройство. Медицинский журнал Новой Англии, 358 (1), 55–68. https://doi.org/10.1056/NEJMra073096

Кесслер, Р. К., Бирнбаум, Х. Г., Шахли, В., Бромет, Э., Хван, И., Маклафлин, К. А., Сэмпсон, Н., Андраде, Л. Х., Джироламо, Г. де, Демиттенар, К., Аро, Дж. М. , Карам А.Н., Костюченко С., Ковесс В., Лара С., Левинсон Д., Матчингер Х., Накане Ю., Браун М.О., … Стейн Д.Дж. (2010). Возрастные различия в распространенности и сопутствующей патологии больших депрессивных эпизодов DSM-IV: результаты Всемирной инициативы ВОЗ по исследованию психического здоровья. Депрессия и тревога, 27(4), 351–364. https://doi.org/10.1002/da.20634

Депрессивные расстройства. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x04_Depressive_Disorders

Оставьте комментарий