Как перестать храпеть?

Что такое храп? Практически все время от времени храпят, и обычно это не повод для беспокойства. Храп возникает, когда вы не можете свободно перемещать воздух через нос и горло во время сна. Это заставляет окружающие ткани вибрировать, издавая знакомый звук храпа. У людей, которые храпят, часто слишком много ткани в горле и носу или «гибкая» ткань, … Читать далее

Проблемы со сном во время коронавируса COVID-19

У тебя проблемы со сном? Глобальная пандемия коронавируса сильно изменила нашу жизнь за последние годы, в том числе и наш режим сна. Изоляция, потеря работы, экономические проблемы и проблемы со здоровьем, а также сбои в работе, учебе и домашней жизни могут усилить стресс, тревогу и депрессию. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на качестве сна. … Читать далее

Синдром беспокойных ног (СБН)

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)? Не дают ли вам спать по ночам странные и неприятные ощущения в ногах? Вас беспокоит почти непреодолимое желание пошевелить ногами, когда вы ложитесь или расслабляетесь? Если это так, у вас может быть синдром беспокойных ног (RLS), неврологическое расстройство. Покалывание, боль и зуд при СБН могут длиться часами и мешать вам … Читать далее

Сколько сна вам нужно? Сколько нужно спать?

Важность сна Качество вашего ночного сна напрямую влияет на ваше психическое и физическое здоровье, а также на то, насколько хорошо вы чувствуете себя в течение дня. Сон влияет на вашу продуктивность, эмоциональный баланс, здоровье мозга и сердца, иммунную функцию, креативность, жизненный тонус и даже ваш вес. Никакое другое занятие не приносит столько пользы при столь малых … Читать далее

Недостаток сна: симптомы, причины и последствия

Вы недосыпаете? Большинство из нас знает, каково это на следующий день после бессонной ночи. Вы не в себе — вы чувствуете сонливость, вялость, раздражительность и низкий уровень энергии. Ваш разум кажется заторможенным, вы можете изо всех сил пытаться сосредоточиться, делать небрежные ошибки и нуждаться в кофе после кофе, чтобы пережить день, пока вы не сможете снова … Читать далее