Советы для родителей детей с СДВГ

У вашего ребенка синдром дефицита внимания и гиперактивности? Узнайте, что вы можете сделать, чтобы управлять их поведением и справляться с распространенными проблемами СДВГ.

Как помочь ребенку с СДВГ

Жизнь с ребенком или подростком с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ или СДВ) может быть разочаровывающей и даже подавляющей. Но как родитель вы можете помочь своему ребенку преодолеть повседневные трудности, направить его энергию в позитивное русло и принести больше спокойствия в вашу семью. И чем раньше и более последовательно вы будете решать проблемы вашего ребенка, тем больше у него шансов на успех в жизни.

Дети с СДВГ, как правило, имеют дефицит управляющей функции: способность думать и планировать наперед, организовывать, контролировать импульсы и выполнять задачи. Это означает, что вы должны взять на себя роль руководителя, предоставляя дополнительные указания, в то время как ваш ребенок постепенно приобретает собственные исполнительные навыки.

Хотя симптомы СДВГ могут быть не чем иным, как раздражающими, важно помнить, что ребенок, который игнорирует, раздражает или смущает вас, не действует преднамеренно. Дети с СДВГ хотят сидеть тихо; они хотят, чтобы их комнаты были чистыми и организованными; они хотят делать все, что говорят их родители, но они не знают, как это сделать.

Если вы помните, что СДВГ так же расстраивает вашего ребенка, вам будет намного легче реагировать позитивно и поддерживать его. При наличии терпения, сострадания и поддержки вы сможете справиться с детским СДВГ, наслаждаясь стабильным и счастливым домом.

СДВГ и ваша семья

Прежде чем вы сможете успешно воспитывать ребенка с СДВГ, важно понять влияние симптомов вашего ребенка на семью в целом. Дети с СДВГ демонстрируют множество моделей поведения, которые могут разрушить семейную жизнь. Они часто не «слышат» родительских указаний, поэтому не подчиняются им. Они дезорганизованы и легко отвлекаются, заставляя других членов семьи ждать. Или они начинают проекты и забывают их закончить, не говоря уже о том, чтобы убрать за ними. Дети с проблемами импульсивности часто прерывают разговор, требуют внимания в неподходящее время и говорят, прежде чем подумать, говоря бестактные или смущающие вещи. Часто бывает трудно уложить их в постель и уснуть. Гиперактивные дети могут бегать по дому или даже подвергать себя физической опасности.

Из-за такого поведения братья и сестры детей с СДВГ сталкиваются с рядом проблем. Их потребности часто получают меньше внимания, чем потребности ребенка с СДВГ. Их могут более резко упрекать, когда они ошибаются, а их успехи могут меньше прославлять или воспринимать как должное. Их могут привлечь в качестве помощников родителей и обвинить, если брат или сестра с СДВГ плохо себя ведет под их присмотром. В результате любовь братьев и сестер к брату или сестре с СДВГ может быть смешана с ревностью и негодованием.

Наблюдение за ребенком с СДВГ может быть утомительным физически и умственно. Неспособность вашего ребенка «слушать» может привести к разочарованию, а это разочарование — к гневу, за которым следует чувство вины за то, что он злится на вашего ребенка. Поведение вашего ребенка может вызвать у вас беспокойство и стресс. Если между вашей личностью и личностью вашего ребенка с СДВГ есть принципиальная разница, их поведение может быть особенно трудно принять.

Чтобы справиться с проблемами воспитания ребенка с СДВГ, вы должны уметь сочетать сочувствие и последовательность. Жизнь в доме, в котором есть и любовь, и порядок, — лучший вариант для ребенка или подростка, который учится справляться с СДВГ.

Совет для родителей с СДВГ 1: оставайтесь позитивными и здоровыми

Как родитель, вы создаете основу для эмоционального и физического здоровья вашего ребенка. Вы можете контролировать многие факторы, которые могут положительно повлиять на симптомы расстройства вашего ребенка.

  1. Сохраняйте позитивный настрой. Ваши лучшие качества, помогающие ребенку справиться с проблемами СДВГ, — это ваше позитивное отношение и здравый смысл. Когда вы спокойны и сосредоточены, у вас больше шансов наладить контакт с ребенком, помогая ему или ей быть спокойным и сосредоточенным.
  2. Имейте в виду перспективу. Помните, что поведение вашего ребенка связано с расстройством. В большинстве случаев это не преднамеренно. Держитесь за свое чувство юмора. То, что смущает сегодня, через десять лет может стать забавной семейной историей.
  3. Не парьтесь по мелочам и будьте готовы идти на компромиссы. Одно невыполненное задание не имеет большого значения, когда ваш ребенок выполнил два других плюс домашнее задание за день. Если вы перфекционист, вы будете не только постоянно неудовлетворены, но и возлагаете на ребенка с СДВГ невыполнимые ожидания.
  4. Верь в своего ребенка. Подумайте или составьте письменный список всего положительного, ценного и уникального в вашем ребенке. Поверьте, что ваш ребенок может учиться, меняться, взрослеть и добиваться успеха. Подтверждайте это доверие каждый день, когда чистите зубы или готовите кофе.

Забота о себе

Как образец для подражания и самый важный источник силы вашего ребенка, жизненно важно, чтобы вы жили здоровой жизнью. Если вы переутомились или у вас просто не хватило терпения, вы рискуете упустить из виду структуру и поддержку, которую вы так тщательно создали для своего ребенка с СДВГ.

Обратиться за поддержкой. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при воспитании ребенка с СДВГ, заключается в том, что вам не нужно делать это в одиночку. Поговорите с врачами вашего ребенка, терапевтами и учителями. Присоединяйтесь к организованной группе поддержки для родителей детей с СДВГ. Эти группы предлагают форум для предоставления и получения советов, а также безопасное место для выражения чувств и обмена опытом.

Делайте перерывы. Друзья и члены семьи могут быть прекрасны, предлагая посидеть с детьми, но вы можете чувствовать себя виноватым, оставив своего ребенка или оставив волонтера с ребенком с СДВГ. В следующий раз примите их предложение и честно обсудите, как лучше обращаться с ребенком.

Берегите себя. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и найдите способы уменьшить стресс, будь то вечерняя ванна или утренняя медитация. Если вы заболели, признайте это и обратитесь за помощью.

Совет 2: Создайте структуру и придерживайтесь ее

Дети с СДВГ с большей вероятностью преуспеют в выполнении задач, когда задачи возникают по предсказуемой схеме и в предсказуемых местах. Ваша задача состоит в том, чтобы создать и поддерживать структуру в вашем доме, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать и что он должен делать.

Советы, как помочь ребенку с СДВГ оставаться сосредоточенным и организованным:

  1. Следуй распорядку. Важно установить время и место для всего, чтобы помочь ребенку с СДВГ понять и оправдать ожидания. Установите простые и предсказуемые ритуалы для еды, домашних заданий, игр и сна. Попросите вашего ребенка разложить одежду на следующее утро перед сном и убедитесь, что все, что ему или ей нужно взять с собой в школу, находится в специальном месте, чтобы его можно было взять.
  2. Используйте часы и таймеры. Рассмотрите возможность размещения часов по всему дому, а также большие часы в спальне вашего ребенка. Выделите достаточно времени для того, что нужно сделать вашему ребенку, например, для выполнения домашних заданий или подготовки по утрам. Используйте таймер для домашней работы или переходного времени, например, между окончанием игры и подготовкой ко сну.
  3. Упростите расписание вашего ребенка. Хорошо избегать простоя, но ребенок с СДВГ может стать более рассеянным и «заведенным», если будет много внеклассных занятий. Возможно, вам придется внести коррективы в обязанности ребенка после школы, исходя из индивидуальных способностей ребенка и требований конкретных занятий.
  4. Создайте тихое место. Убедитесь, что у вашего ребенка есть тихое личное пространство. Подойдет веранда или спальня, если только это не то место, куда ребенок ходит на отдых.
  5. Старайся быть аккуратным и организованным. Наведите порядок в своем доме. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что все имеет свое место. Будьте примером аккуратности и организованности, насколько это возможно.

Избегайте проблем, занимая детей с СДВГ!

Для детей с СДВГ время простоя может усугубить их симптомы и создать хаос в вашем доме. Важно, чтобы ребенок с СДВГ был чем-то занят, но не наваливал на него столько дел, чтобы ребенок не переутомлялся.

Запишите ребенка на спортивные, художественные или музыкальные занятия. Дома организуйте простые занятия, которые заполняют время вашего ребенка. Это могут быть такие задания, как помощь в приготовлении пищи, игра в настольную игру с братом или сестрой или рисование. Старайтесь не слишком полагаться на телевизор или компьютерные/видеоигры как на заполнители времени. К сожалению, телевидение и видеоигры носят все более жестокий характер и могут только усилить симптомы СДВГ у вашего ребенка.

Совет 3: поощряйте движение и сон

У детей с СДВГ часто есть энергия, которую нужно сжигать. Организованные виды спорта и другие виды физической активности могут помочь им высвободить свою энергию здоровым образом и сосредоточить свое внимание на определенных движениях и навыках. Преимущества физической активности безграничны: она улучшает концентрацию, уменьшает депрессию и тревогу и способствует росту мозга. Однако наиболее важным для детей с дефицитом внимания является тот факт, что физические упражнения улучшают сон, что, в свою очередь, также может уменьшить симптомы СДВГ.

Найдите вид спорта, который понравится вашему ребенку и который соответствует его сильным сторонам. Например, такие виды спорта, как софтбол, требующие большого «времени простоя», не подходят для детей с проблемами внимания. Индивидуальные или командные виды спорта, такие как баскетбол и хоккей, которые требуют постоянного движения, являются лучшими вариантами. Детям с СДВГ также могут быть полезны занятия боевыми искусствами (например, тхэквондо) или йогой, которые улучшают умственный контроль при работе с телом.

Польза «зеленого времени» для детей с синдромом дефицита внимания

Исследования показывают, что детям с СДВГ полезно проводить время на природе. Дети испытывают большее снижение симптомов СДВГ, когда они играют в парке, полном травы и деревьев, чем на бетонной игровой площадке. Обратите внимание на этот многообещающий и простой подход к управлению СДВГ. Даже в городах большинство семей имеют доступ к паркам и другим природным местам. Присоединяйтесь к своим детям в это «зеленое время» — вы также получите заслуженный глоток свежего воздуха для себя.

СДВГ и сон

Недостаток сна может сделать любого менее внимательным, но это может быть очень вредным для детей с СДВГ. Детям с СДВГ нужно по крайней мере столько же сна, сколько их здоровым сверстникам, но, как правило, они не получают того, что им нужно. Их проблемы с вниманием могут привести к перевозбуждению и проблемам с засыпанием. Постоянный ранний отход ко сну — наиболее полезная стратегия борьбы с этой проблемой, но она может не решить ее полностью.

Помогите своему ребенку лучше отдохнуть, попробовав одну или несколько из следующих стратегий:

  • Сократите время просмотра телевизора и увеличьте активность и уровень физической активности вашего ребенка в течение дня.
  • Исключите кофеин из рациона вашего ребенка.
  • Создайте буферное время, чтобы снизить уровень активности примерно за час до сна. Найдите более спокойные занятия, такие как раскрашивание, чтение или игра в тишине.
  • Проведите десять минут, обнимаясь со своим ребенком. Это создаст чувство любви и безопасности, а также даст время, чтобы успокоиться.
  • Используйте лаванду или другие ароматы в комнате вашего ребенка. Запах может помочь успокоить вашего ребенка.
  • Используйте релаксационные ленты в качестве фонового шума для вашего ребенка, когда он засыпает. Доступно множество вариантов, включая звуки природы и успокаивающую музыку. Дети с СДВГ часто считают, что «белый шум» успокаивает. Вы можете создать белый шум, включив статическое радио или включив электрический вентилятор.

Совет 4: Установите четкие ожидания и правила

Детям с СДВГ нужны четкие правила, которые они могут понять и которым они будут следовать. Сделайте правила поведения для семьи простыми и понятными. Запишите правила и повесьте их там, где ваш ребенок сможет легко их прочитать.

Дети с СДВГ особенно хорошо реагируют на организованные системы вознаграждений и последствий. Важно объяснить, что произойдет, когда правила будут соблюдаться и когда они нарушаются. Наконец, придерживайтесь своей системы: выполняйте каждый раз с наградой или последствием.

Поскольку вы устанавливаете эти последовательные структуры, имейте в виду, что дети с СДВГ часто подвергаются критике. Следите за хорошим поведением и хвалите его. Похвала особенно важна для детей с СДВГ, потому что они обычно получают ее очень мало. Эти дети получают исправления, исправления и жалобы на свое поведение, но мало положительного подкрепления.

Улыбка, положительный комментарий или другое вознаграждение от вас могут улучшить внимание, концентрацию и импульсивный контроль вашего ребенка с СДВГ. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на положительной похвале за соответствующее поведение и выполнение задачи, и как можно меньше негативных ответов на неподобающее поведение или плохое выполнение задачи. Вознаграждайте своего ребенка за небольшие достижения, которые вы можете считать само собой разумеющимися в другом ребенке.

Использование вознаграждений и последствий

Награды

  • Наградите ребенка привилегиями, похвалой или занятиями, а не едой или игрушками.
  • Часто меняйте награды. Детям с СДВГ становится скучно, если награда всегда одна и та же.
  • Составьте диаграмму с баллами или звездами, присуждаемыми за хорошее поведение, чтобы у вашего ребенка было визуальное напоминание о его успехах.
  • Немедленное вознаграждение работает лучше, чем обещание вознаграждения в будущем, но маленькие вознаграждения, ведущие к большому, тоже могут сработать.
  • Всегда получайте награду.

Последствия

  • Последствия должны быть оговорены заранее и наступить сразу же после плохого поведения вашего ребенка.
  • Попробуйте тайм-ауты и удаление привилегий в качестве последствий неправильного поведения.
  • Удалите вашего ребенка из ситуаций и сред, вызывающих неподобающее поведение.
  • Когда ваш ребенок плохо себя ведет, спросите, что он мог бы сделать вместо этого. Затем пусть ваш ребенок продемонстрирует это.
  • Всегда доводите дело до конца.

Совет 5: Помогите ребенку правильно питаться

Диета не является прямой причиной синдрома дефицита внимания, но еда может влиять и действительно влияет на психическое состояние вашего ребенка, что, в свою очередь, влияет на поведение. Мониторинг и изменение того, что, когда и сколько ест ваш ребенок, может помочь уменьшить симптомы СДВГ.

Всем детям полезны свежие продукты, регулярное время приема пищи и отказ от нездоровой пищи. Эти принципы особенно верны для детей с СДВГ, чья импульсивность и рассеянность могут привести к пропуску приема пищи, нарушению питания и перееданию.

Дети с СДВГ печально известны тем, что не едят регулярно. Без родительского контроля эти дети могут не есть часами, а затем объедаться всем, что находится вокруг. Результат такого поведения может быть разрушительным для физического и эмоционального здоровья ребенка.

Предотвратите нездоровые привычки в еде, планируя регулярные питательные приемы пищи или закуски для вашего ребенка с интервалом не более трех часов. Физически ребенок с СДВГ нуждается в регулярном приеме здоровой пищи; мысленно время приема пищи является необходимым перерывом и запланированным ритмом дня.

  • Избавьтесь от нездоровой пищи в доме.
  • Запретите есть жирные и сладкие продукты, когда едите вне дома.
  • Выключите телепередачи, пронизанные рекламой нездоровой пищи.
  • Дайте ребенку ежедневную витаминно-минеральную добавку.

Совет 6. Научите ребенка заводить друзей

Дети с СДВГ часто испытывают трудности с простыми социальными взаимодействиями. Им может быть трудно читать социальные сигналы, они могут слишком много говорить, часто перебивать или казаться агрессивными или «слишком напряженными». Их относительная эмоциональная незрелость может выделить их среди детей своего возраста и сделать их мишенью для недружелюбных насмешек.

Не забывайте, однако, что многие дети с СДВГ исключительно умны и креативны, и в конечном итоге сами поймут, как ладить с другими и замечать людей, которые не подходят в качестве друзей. Более того, черты характера, которые могут раздражать родителей и учителей, могут показаться сверстникам забавными и очаровательными.

Помощь ребенку с СДВГ улучшить социальные навыки

Детям с СДВГ трудно освоить социальные навыки и социальные правила. Вы можете помочь своему ребенку с СДВГ стать лучшим слушателем, научиться читать лица людей и язык тела, а также более спокойно взаимодействовать в группах.

  • Говорите с ребенком мягко, но честно о его проблемах и о том, как изменить ситуацию.
  • Разыграйте с ребенком различные социальные сценарии. Чаще меняйтесь ролями и старайтесь делать это весело.
  • Будьте осторожны, выбирая товарищей по играм для вашего ребенка со схожими языковыми и физическими навыками.
  • Сначала приглашайте только одного или двух друзей одновременно. Внимательно следите за ними, пока они играют, и не допускайте ударов, толчков и криков.
  • Выделяйте время и пространство для игр вашего ребенка и часто вознаграждайте его за хорошее игровое поведение.

Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств и Джин Сигал, доктор философии.

Источник: https://www.helpguide.org/

использованная литература

Нарушения развития нервной системы. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x01_Neurodevelopmental_Disorders

Цисельски, Х.А., Лорен, Р.Е.А., и Тамм, Л. (2020). Поведенческое обучение родителей при СДВГ снижает ситуационную тяжесть несоблюдения правил ребенком и связанный с этим родительский стресс. Журнал расстройств внимания, 24 (5), 758–767. https://doi.org/10.1177/1087054719843181

Харпин, В.А. (2005). Влияние СДВГ на жизнь человека, его семьи и общества от дошкольного возраста до взрослой жизни. Архив болезней в детстве, (приложение 1), i2–i7. https://doi.org/10.1136/adc.2004.059006

Горячие линии и поддержка

В США: поговорите со специалистом по информации о СДВГ по телефону 1-866-200-8098 с понедельника по пятницу, с 13:00 до 17:00 по восточноевропейскому времени, или найдите в Professional Directory клиники СДВГ и другие ресурсы. (ЧАДД)

Великобритания: позвоните на горячую линию для родителей YoungMinds по телефону 0808 802 5544 (с понедельника по пятницу с 9:30 до 16:00) или найдите ресурсы для родителей детей с СДВГ.

Австралия: позвоните на линию помощи для родителей в вашем районе или найдите список групп поддержки СДВГ в Австралии.

Канада: Найдите группу поддержки в вашем районе. (CADDAC)

Индия: позвоните на горячую линию Фонда Вандревала по телефону 1860 2662 345 или 1800 2333 330

Оставьте комментарий