Жизнь с болезнью Альцгеймера или деменцией

Болезнь Альцгеймера или другой тип деменции может быть пугающим и сложным испытанием. Но эти стратегии могут помочь вам дольше жить богатой и полноценной жизнью.

Жизнь с болезнью Альцгеймера: как адаптироваться и выжить

Первоначальный шок от диагноза болезни Альцгеймера или другого типа слабоумия прошел, но теперь вы столкнулись с новыми вопросами. Как вы можете двигаться вперед, живя с этим состоянием? Будет ли это определять вас? Как вы будете справляться с прогрессированием болезни?

Это правда, что для тебя всё меняется. Но вы все еще можете наслаждаться полноценной жизнью. И вы все еще можете найти способы подтвердить свою личность. Вы даже можете достичь новых целей, завести новых друзей и исследовать новые источники радости. Воспринимайте это как новую главу своей жизни и признавайте множество возможностей.

Этот новый этап жизни потребует от вас адаптации к определенным изменениям, в том числе:

  • Изменения в вашей социальной жизни.
  • Изменения памяти, внимания и настроения.
  • Изменения в привычках сна.
  • Изменения в ваших физических способностях.

Ищите поддержку

Первый важный шаг — убедиться, что вам не придется сталкиваться с этими изменениями в одиночку. Найдите членов семьи, друзей или профессионального опекуна, на которого можно положиться. Им не нужно постоянно следить за вами или брать под контроль все ваши дела. Ваше чувство независимости по-прежнему жизненно важно, особенно когда вы находитесь на ранних стадиях деменции. Однако никогда не бывает слишком рано подготовить своих близких к тому, чтобы они помогали вам с задачами, которые могут оказаться для вас трудными в будущем, такими как управление финансами или решение юридических вопросов.

По мере прогрессирования болезни Альцгеймера или слабоумия лицо, осуществляющее уход, будет играть все более важную роль в вашей жизни. Берите их с собой на визиты к врачу или когда вам нужно поговорить с финансовыми планировщиками или юрисконсультами, чтобы они могли быть в курсе предстоящей дороги.

Адаптация к социальным изменениям

После того, как у вас диагностировали болезнь Альцгеймера или другой тип деменции, вы могли заметить изменение в том, как люди — даже ваши самые близкие — взаимодействуют с вами. Некоторые друзья могут показаться замкнутыми. Или, может быть, члены семьи не решаются довериться вам. В других случаях люди могут вести себя так, как будто вы совершенно не в состоянии что-либо сделать самостоятельно. Вы можете чувствовать себя лишенным своих обычных ролей в жизни других людей.

  • Клеймо, окружающее деменцию, во многом связано со страхом людей и непониманием этой болезни. Однако это может оказать реальное влияние на вашу самооценку, психическое здоровье и общее качество жизни.
  • Однако здесь есть и обратная сторона. У вас есть уникальная возможность бороться со стигмой и облегчать жизнь тем, кто находится в похожем положении.
  • Обучай других. Противодействуйте невежеству информацией. Соберите несколько авторитетных материалов о болезни Альцгеймера и деменции и поделитесь ими с друзьями и членами семьи. Когда вы сами узнаете больше об этом состоянии, вы, вероятно, почувствуете себя более уверенно, объясняя его другим людям. Вы можете изложить факты о деменции, а также поделиться своим личным опытом.
  • Защищайте себя. Еще один способ избавиться от предрассудков, окружающих деменцию, — открыто говорить о своих потребностях, желаниях и ограничениях. Сообщите людям, с чем вы можете справиться, а с чем вам может понадобиться помощь. Если член семьи кажется слишком контролирующим, вы можете сказать: «Я ценю вашу заботу, но я справлюсь с этой задачей. Но вот чем ты можешь мне помочь…»
  • Будь готов справиться с реакцией других. Вы не можете изменить то, как все в вашей жизни реагируют на ваш диагноз, и некоторые люди могут реагировать неожиданным образом. Например, они могут начать отдаляться от вас или исключать вас из событий. Это может быть связано с их собственными страхами или неспособностью принять новость.
  • Дайте себе время оплакать потерю дружбы, но также признайте, что крепкие узы будут продолжать существовать. Сосредоточьтесь на людях, которые продолжают поддерживать вас, несмотря ни на что.

Поиск сообщества

Общение является ключом к хорошей жизни с болезнью Альцгеймера или деменцией. Хотя вы захотите продолжать интересоваться жизнью членов семьи и старых друзей, вы также можете продолжать расширять свой круг общения.

Ищите поддержки у других людей, страдающих деменцией. Личные или онлайн-группы дают вам возможность поговорить с людьми, которые могут иметь отношение к вашему опыту. Вы также можете поделиться и получить полезные советы по адаптации к этому новому этапу жизни.

Конечно, эти группы не всегда должны вращаться вокруг чатов о слабоумии. Некоторые группы занимаются творческими и расслабляющими хобби, такими как декоративно-прикладное искусство или прогулки на природе. Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы можете общаться, не чувствуя, что люди осуждают вас за ваш диагноз или относятся к вам по-другому.

Адаптация к изменениям в памяти

Забывчивость и моменты растерянности, которые сопровождают раннее слабоумие, могут вызвать у вас чувство беспокойства и разочарования. Вы можете злиться на себя, когда с трудом вспоминаете события или принимаете быстрые решения. Постоянство может помочь вам ощутить умиротворение и близость.

  • Примите меры, чтобы установить предсказуемый распорядок дня. Принимайте душ, одевайтесь, завтракайте, занимайтесь хобби и занимайтесь домашними делами по установленному графику.
  • Используйте инструменты организации. Такие предметы, как календари, блокноты-планировщики и электронные органайзеры, помогут вам отслеживать важные даты и события. Храните органайзер в одном и том же месте каждый день, как часть вашей рутины. При необходимости вы также можете установить повторяющиеся напоминания на своем телефоне, чтобы не отставать от графика.
  • Используйте память. Некоторые люди, живущие с деменцией, считают полезными визуальные подсказки по всему жилому пространству. Вы можете использовать красочные этикетки или знаки, чтобы отметить расположение определенных видов одежды или кухонной утвари. Прозрачные системы хранения также полезны, так как позволяют видеть содержимое ящика, не открывая его.

Автоматизация задач

Еще один способ справиться с изменениями в памяти — больше полагаться на технологии. Составьте список задач, которые можно автоматизировать. Например, вы можете автоматизировать оплату коммунальных услуг и страховых счетов. Попросите надежного друга или члена семьи время от времени проверять, проходят ли платежи.

Вы также можете использовать аксессуары, такие как автоматические диспенсеры для таблеток или коробочки для пилюль, которые облегчают жизнь.

Адаптация к изменениям концентрации внимания

Нарушение концентрации внимания является еще одним следствием болезни Альцгеймера и других видов деменции. По мере того, как ваша концентрация внимания снижается, вам может быть трудно выполнять знакомые задачи. Как никогда важно найти способы очистить голову и сузить фокус.

Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Легко испытать информационную перегрузку, когда у вас дома есть такие вещи, как смартфоны, ноутбуки и телевизоры. Отложите электронные устройства, когда вам нужно сосредоточиться на конкретной задаче. Когда вы пользуетесь электроникой, помните о том, сколько вкладок или приложений в интернет-браузере у вас запущено одновременно.

Также уменьшите отвлекающие факторы окружающей среды. Выключите телевизор или радио, если они постоянно мешают вашим мыслям. Отрегулируйте температуру в помещении или освещение, если вам неудобно. Перейдите в более тихую обстановку, если вы находитесь на публике и болтовня вокруг вас мешает сосредоточиться.

Монозадачность. Когда вы переключаетесь между задачами, такими как отправка текстовых сообщений и просмотр телешоу, вы, скорее всего, сделаете ошибки или что-то упустите. Когда одна из задач представляет собой потенциальную опасность, например приготовление пищи, многозадачность может даже представлять опасность. Вместо:

  • Выработайте привычку сосредотачиваться на одной задаче за раз.
  • Определите, что для вас важнее всего в данный момент, будь то заполнение документов, чтение книги или раскладывание одежды.
  • Работайте над задачей, но не торопитесь. Если вы расстроены, разрешите себе сделать перерыв и вернуться к задаче позже.

Делегировать. Когда необходимо, не стесняйтесь оставлять задачи, требующие быстрого принятия решений и повышенного внимания, такие как поездка в новые места, другим людям. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать свои ограничения.

Адаптация к изменениям настроения

Болезнь Альцгеймера и деменция могут повлиять на вашу способность регулировать эмоции и контролировать импульсы. Возможно, вы чувствуете себя более тревожным или раздражительным, чем раньше. В некоторых случаях может показаться, что ваше настроение резко колеблется, когда радость внезапно сменяется грустью и гневом. Или, возможно, вы все еще боретесь с чувством депрессии или беспокойства, которое пришло вместе с первоначальным диагнозом.

Несколько стратегий могут помочь вам управлять своим настроением.

  • Определите свои стрессоры. Может быть, подача налоговых деклараций вызывает у вас чувство разочарования, а покупка продуктов сама по себе вызывает беспокойство и подавленность. Делегируйте эти задачи друзьям и членам семьи или опекуну.
  • Не забывайте о том, как перепады настроения могут повлиять на других. Вы можете набрасываться на людей, которые вам небезразличны, особенно когда вы чувствуете себя растерянным и разочарованным. Признайте, что это, вероятно, связано с влиянием слабоумия на ваш импульсный контроль. Ваши близкие тоже должны знать об этом и работать с вами, чтобы найти способы уменьшить стресс.
  • Займитесь расслабляющим хобби. Любите ли вы рыбалку, слушаете музыку или наблюдаете за птицами, продолжайте заниматься тем, что помогает вам чувствовать себя заземленным. Вам также может быть полезно освоить несколько новых практик, таких как ведение дневника или медитация.

Адаптация к изменениям сна

Примерно от 25 до 35 процентов людей, живущих с болезнью Альцгеймера, испытывают проблемы со сном. Нарушению сна могут способствовать различные факторы, в том числе лекарства от деменции и изменения циркадного ритма. Недостаток сна не только делает вас раздражительным и рассеянным, но также может ускорить повреждение мозга.

Могут быть полезны следующие правила гигиены сна:

  • Придерживайтесь постоянного графика сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Сделайте это важной частью своей рутины.
  • Проведите расслабляющий вечерний ритуал, например, послушайте любимую музыку или книгу.
  • Не поддавайтесь желанию вздремнуть в течение дня. Это может нарушить ваш график сна.
  • Поддерживайте в спальне прохладу, темноту и тишину. Комфортная температура для большинства людей составляет около 65 градусов по Фаренгейту или 18 градусов по Цельсию.
  • Избегайте кофеина перед сном. Некоторые исследования показывают, что употребление кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить сон.

Как справиться с нарушениями сна

Несмотря на все ваши усилия, вы обнаружите, что проблемы со сном все равно случаются. Вы можете проснуться посреди ночи, чувствуя себя неуверенно во времени суток и в своем местоположении. Держите цифровые часы на тумбочке. Дисплей должен быть легко читаемым и включать маркеры AM и PM. Также разместите на тумбочке знакомые вещи, например, фотографии своей семьи, чтобы создать ощущение комфорта и безопасности.

Поддерживайте чистоту на полу и используйте ночное освещение, чтобы снизить риск падений. Сведение беспорядка в спальне к минимуму также сократит появление странных теней, которые могут вызывать тревогу, если вы просыпаетесь в замешательстве.

Адаптация к изменениям в теле

На ранних стадиях болезни Альцгеймера или другого вида деменции вы можете испытывать снижение равновесия и подвижности. Эти физические изменения могут обескураживать, но вам не нужно мириться с малоподвижным образом жизни.

На самом деле, вы можете захотеть быть более активным, чем до постановки диагноза. Исследования показывают, что регулярные аэробные или кардиоупражнения могут замедлить скорость ухудшения состояния гиппокампа — части мозга, связанной с обучением и памятью. Упражнения также могут помочь вам справиться с депрессией и тревогой, улучшить концентрацию внимания и повысить чувство уверенности в себе.

Вот несколько советов, как вести активный образ жизни, живя с деменцией:

  • Ставьте реалистичными ожиданиями. Вам не нужно выдерживать интенсивную 30-минутную тренировку. Выполнение более коротких упражнений в течение дня также может помочь вам достичь цели в 30 минут ежедневной активности.
  • Будьте внимательны к своим движениям. Если у вас проблемы с балансом, придерживайтесь сидячих упражнений и упражнений, включающих медленные движения, таких как тай-чи.
  • Увидеть потенциал в повседневной деятельности. Вам не нужно бегать марафоны или ходить в спортзал. Такие занятия, как танцы с партнером, прогулки с друзьями и работа в саду на заднем дворе, считаются упражнениями.

Признание изменений в сексуальном здоровье и близости

Еще одна форма физической активности, которой вы можете продолжать наслаждаться: секс. Пожилые люди нередко беспокоятся о том, как старение может повлиять на «производительность». А в случае болезни Альцгеймера или деменции вы можете обнаружить, что ваши сексуальные потребности и желания начинают меняться. Например, у вас может увеличиться или уменьшиться ваш сексуальный интерес.

  • Расскажи об этом. Важно открыто общаться со своим партнером, особенно когда ваши желания и опасения меняются. Однако не каждый разговор должен быть серьезным. Беззаботные и игривые шутки помогут вам обоим расслабиться, даже когда вы узнаете о потребностях друг друга.
  • Расширьте свои определения секса и близости. Рассмотрите варианты помимо полового акта, такие как совместное чтение эротической литературы, поцелуи и массаж. Будьте непредвзяты и экспериментируйте, чтобы увидеть, что работает для вас и вашего партнера.
  • Укрепите свою уверенность. Разговор с партнером важен, но вам также следует подумать о своем внутреннем монологе. Негативное отношение к собственному телу или способностям может остановить половое влечение. Практикуйтесь принимать свои естественные изменения и избавляться от чувства неполноценности.

Делаем окружающую среду безопаснее

В дополнение к тому, чтобы оставаться активным, вам также нужно подумать о своей физической безопасности. Если вы живете дома, у вас все еще есть большой контроль над окружающей средой. Итак, внесите некоторые изменения, чтобы ваш дом оставался безопасным и удобным для навигации.

  • Ищите способы упростить пространство — как с точки зрения эстетики, так и с точки зрения функциональности. Это упростит отслеживание всего и уменьшит любые потенциальные опасности.
  • Избавьтесь от ненужных предметов. Если у вас редко использовались предметы мебели или коробки со старым декором и одеждой, постарайтесь выбросить или раздать лишние предметы. Это может помочь снизить риск потери предметов, которые вы используете на регулярной основе. Вы также избавитесь от беспорядка, который может привести к падению, пожару или другим опасным ситуациям.
  • Устраните опасность падения. Коврики добавляют эстетики комнате, но они также могут быть опасными. На самом деле коврики и ковровые покрытия могут быть распространенными причинами травм у пожилых людей. Стремитесь к более единообразному виду, либо избавившись от декоративных ковриков, либо ограничив их количество, которое вы используете по дому. Если у вас есть электрические шнуры или другие предметы, которые могут привести к падению, позаботьтесь и о них тоже.
  • Установить элементы безопасности. Различные устройства домашней безопасности также могут помочь снизить риск падений. Убедитесь, что у вас есть надежные поручни на лестницах и защитные ограждения, например, в ванной или душе. Приобретите датчик падения, который предупредит ваших близких об аварии.

Другие меры безопасности, которые следует учитывать

Убедитесь, что в вашем доме есть достаточное освещение и функциональные детекторы дыма и угарного газа. На кухне вы можете установить автоматический выключатель на плиту. Или используйте приборы, которые напоминают вам, когда еда готова, например, микроволновую печь или мультиварку.

Проконсультируйтесь с эрготерапевтом. Специалист может осмотреть ваше помещение и предложить индивидуальные рекомендации по повышению безопасности вашего дома.

В поисках новой цели

На ранних стадиях болезни Альцгеймера или другого слабоумия вы можете начать чувствовать себя лишенным чувства цели. Это может быть связано с новыми ограничениями, вызванными болезнью, или с тем, как другие люди воспринимают ваши ограничения. Например, члены семьи могут не решиться разрешить вам присматривать за внуками после того, как вам поставили диагноз. Или, может быть, проблемы с памятью или равновесием мешают вам заниматься спортом или тренировать, как раньше.

Даже когда вы больше не можете заниматься теми делами, которые вам нравились раньше, переоценив свое чувство цели, вы сможете найти способ привести свои цели в соответствие со своими текущими способностями. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

  • Что ты любил раньше? Подумайте об увлечениях и интересах, которые вы преследовали, когда были моложе. Есть ли способы вернуться к этим интересам? Возможно, у вас было увлечение кино или искусством. Вы можете добровольно помогать расклеивать плакаты или брать билеты в местный театр. Вам нравилось готовить большие обеды для своей семьи? Начните собирать свои рецепты и кулинарные советы в книгу для будущих поколений.
  • Что вас заинтересовало? Пусть ваше любопытство приведет вас к новому чувству радости и цели. Что вас всегда очаровывало? Никогда не поздно заняться новыми художественными поисками. Подумайте о том, чтобы пройти курсы фотографии, рисования или гончарного дела. Изучение новых навыков также может быть способом поддерживать активность вашего мозга.
  • Как вы можете помочь другим? Иногда лучший способ найти новую цель в жизни — это сосредоточиться на потребностях других. Оглянитесь вокруг и спросите: «Чего не хватает?» Что вы можете предложить окружающим? Возможно, вы захотите принять участие в местной гастрономической или книжной акции. Вы также можете взять на себя роль оратора и сообщить публике о деменции или любом другом заболевании, которому, по вашему мнению, не уделяется достаточно внимания.

Волонтерство в исследованиях лечения

По мере того, как исследования болезни Альцгеймера и деменции продолжают развиваться, эксперты постоянно ищут людей для участия в исследованиях и испытаниях. Подумайте о том, чтобы стать частью этих исследований, чтобы помочь медицинским экспертам исследовать новые методы лечения. Свяжитесь с ассоциацией по борьбе с болезнью Альцгеймера в вашей стране, чтобы узнать больше (см. ссылки ниже).

Дополнительные шаги к хорошей жизни с деменцией

Приведенные выше стратегии могут помочь вам адаптироваться ко многим изменениям, с которыми вы столкнетесь. Однако есть и дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить процесс ухудшения состояния мозга.

  • Берегите свое сердце. Жесткость артерий связана с ухудшением здоровья мозга. К счастью, есть много вариантов образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье своего сердца. Например, вы можете уменьшить потребление натрия, бросить курить или регулярно заниматься аэробикой или силовыми упражнениями.
  • Ешьте здоровую пищу. Исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты или ее разновидности может замедлить снижение когнитивных функций. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, бобовым, цельнозерновым продуктам и морепродуктам, ограничивая при этом красное мясо и сладости. Такая диета также может улучшить здоровье сердца.
  • Управляйте своим стрессом. Сильный стресс может ускорить деменцию и усугубить ее симптомы. Регулярно практикуйте занятия по снижению стресса, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Управление стрессом также может помочь улучшить здоровье сердца.
  • Стимулируйте свой мозг. Исследования показывают, что умственная тренировка может помочь вам сохранить и улучшить свои когнитивные функции. Есть много способов стимулировать свой мозг. Откройте книгу сложных головоломок и загадок. Соберите головоломку. Попробуйте новую настольную игру. Вы также можете бросить себе вызов, чтобы освоить новый навык или улучшить существующий.

Оценка ваших растущих потребностей

По мере прогрессирования болезни Альцгеймера или деменции вы, вероятно, заметите, что ваши ограничения и потребности продолжают меняться. Составьте список задач, которые вы хотите делегировать другим. Возможно, однажды вы захотите оставить свои финансы полностью в чьих-то руках. Или, возможно, вы решите переехать к другим членам семьи или в дом престарелых. Довериться опекуну — это еще один шаг в адаптации к изменениям.

До тех пор продолжайте дорожить своей независимостью. Продолжайте искать способы развить свое наследие, оставаться умственно и физически активными и оказывать положительное влияние на окружающих.

Автор: Шелдон Рид.

использованная литература

Источник: https://www.helpguide.org/

Нейрокогнитивные расстройства. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x17_Neurocognitive_Disorders

Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Нейрокогнитивные расстройства. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам. Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596.dsm17

Здоровое сердце может помочь отсрочить или предотвратить деменцию | Оксфордский университет. (н.д.). Получено 4 февраля 2022 г. с https://www.ox.ac.uk/news/2021-01-05-healthy-heart-may-help-delay-or-prevent-dementia

Дешен, К.Л., и Маккарри, С.М. (2009). Современные методы лечения нарушений сна у лиц с деменцией. Текущие отчеты о психиатрии, 11 (1), 20–26. https://doi.org/10.1007/s11920-009-0004-2

Дрейк, К., Рёрс, Т., Шамбрум, Дж., и Рот, Т. (2013). Влияние кофеина на сон за 0, 3 или 6 часов перед сном. Журнал клинической медицины сна, 09 (11), 1195–1200. https://doi.org/10.5664/jcsm.3170

Упражнения при амнестическом легком когнитивном нарушении: годичное рандомизированное контролируемое исследование — PubMed. (н.д.). Получено 3 февраля 2022 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31403944/

Грас, Л.З., Канаан, С.Ф., Макдауд, Дж.М., Колгроув, Ю.М., Бернс, Дж., и Пол, П.С. (2015). Баланс и походка взрослых с очень легкой болезнью Альцгеймера. Журнал гериатрической физиотерапии, 38 (1), 1–7. https://doi.org/10.1519/JPT.0000000000000020

Джастис, Нью-Джерси (2018). Связь между стрессом и болезнью Альцгеймера. Нейробиология стресса, 8, 127–133. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2018.04.002

Кинан, Т. Д., Агрон, Э., Марес, Дж. А., Клемонс, Т. Э., Астен, Ф., Сваруп, А., Чу, Э. Ю., и для исследовательских групп AREDS и AREDS2. (2020). Соблюдение средиземноморской диеты и когнитивные функции в исследованиях возрастных заболеваний глаз 1 и 2. Alzheimer’s & Dementia, 16(6), 831–842. https://doi.org/10.1002/alz.12077

Ким С., Вернер П., Ричардсон А. и Ансти К. Дж. (2019). Снижение стигмы при деменции (DESeRvE): протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования онлайн-программы вмешательства для снижения общественной стигмы, связанной с деменцией. Сообщения о современных клинических испытаниях, 14, 100351. https://doi.org/10.1016/j.conctc.2019.100351

Ребок Г.В., Болл К., Гуэй Л.Т., Джонс Р.Н., Ким Х.-Ю., Кинг Дж.В., Марсиске М., Моррис Дж.Н., Теннстедт С.Л., Унверзагт Ф.В., Уиллис С.Л., и для АКТИВНОЙ исследовательской группы. (2014). Десятилетнее влияние продвинутого когнитивного тренинга для самостоятельного и жизненно важного когнитивного обучения пожилых людей на познание и повседневное функционирование пожилых людей. Журнал Американского гериатрического общества, 62 (1), 16–24. https://doi.org/10.1111/jgs.12607

Розен, Т., Мак, К.А., и Нунан, Р.К. (2013). Поскользнуться и споткнуться: травмы при падении у взрослых, связанные с коврами и коврами. Журнал исследований травм и насилия, 5 (1), 61–65. https://doi.org/10.5249/jivr.v5i1.177

Сакураи К., Ли Х., Инамура Н., Масуока Н. и Хисацунэ Т. (2020). Взаимосвязь между повышенной импульсивностью и снижением когнитивных функций у пожилых людей, живущих в сообществе. Научные отчеты, 10(1), 21032. https://doi.org/10.1038/s41598-020-78124-5

Лишение сна ускоряет повреждение мозга при болезни Альцгеймера — ScienceDaily. (н.д.). Получено 3 февраля 2022 г. с https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190124141536.htm

Танака, Х., и Сафар, М. (2005). Влияние модификации образа жизни на артериальную жесткость и волновые отражения. Американский журнал гипертонии, 18(1), 137–144. https://doi.org/10.1016/j.amjhyper.2004.07.008

Найти поддержку

В США: позвоните на горячую линию Ассоциации Альцгеймера по телефону 1 800 272 3900 или в Американский фонд болезни Альцгеймера по телефону 1-866-232-8484.

Великобритания: позвоните на горячую линию Общества борьбы с болезнью Альцгеймера по телефону 0300 222 1122 или найдите поддержку рядом с вами.

Австралия: позвоните на горячую линию по слабоумию в Австралии по номеру 1800 100 500 или обратитесь в службу поддержки в вашем регионе.

Канада: найдите местное общество по борьбе с болезнью Альцгеймера.

Индия: позвоните в круглосуточную службу поддержки Индийского общества по борьбе с болезнью Альцгеймера и связанными с ним расстройствами.

В других странах: просмотрите всемирный каталог ассоциаций людей с болезнью Альцгеймера, чтобы получить информацию, советы и поддержку рядом с вами. (Международная организация по болезни Альцгеймера)

Оставьте комментарий